3 maneiras simples de evitar falhas de energia no meio-dia

Oh não! É depois do almoço e seu corpo está a ponto de falhar devido a baixa energia. Rápido! Pensar em nada mais além disso cama confortável com o travesseiro perfeitamente, ea idéia de dormir sem quaisquer perturbações ou responsabilidade por hora. Desculpe, eu só piorou a situação, hein?Falhas do meio-dia acontecem a todos, alguns mais do que outros. Aqui estão algumas maneiras de parar as falhas do meio-dia e ajudá-lo a suportar o dia inteiro com um nível equilibrado de energia.

Comer um pequeno almoço nutritivo

Você pode estar muito cansado para fazer um bom pequeno-almoço, mas se você fazer um esforço para comer grãos integrais, iogurte e frutas na parte da manhã, você vai parar de cortisol (hormônio do estresse), aumentar a energia e ser menos propensos a fazer um almoço ruim  (ou seja, gorduras saturadas e altos hidratos de carbono), que, inevitavelmente, provoca sonolência.

Coma mais frutas e legumes crus na hora do almoço

Quando você cozinha, você destrói enzimas naturais nos alimentos. Essas enzimas ajudam o corpo a digerir os alimentos corretamente. E sem essas enzimas, o seu corpo tem de produzi-los por si só. Este processo é um trabalho árduo e, posteriormente, drena o corpo de energia, deixando-o seriamente cansado.

Ao comer um punhado de frutas e vegetais crus que são embalados com energia, você vai experimentar uma energia prolongada e uma digestão fácil .

Sono e Exercício

Você sabia que esses dois estavam indo para ser mencionado. A razão pela qual se fala tanto é porque eles têm um enorme impacto sobre a sua energia, sistema imunológico eo metabolismo.

Você deve estar recebendo pelo menos 8 horas de sono. Faça o seu melhor para fazer isso. E você deve se exercitar pelo menos 20 minutos por dia, 5 dias por semana. Ele não tem que ser um exercício de alta intensidade. Você pode fazer exercícios simples, como dar um passeio durante a sua pausa de almoço.

Quando você recebe um sono adequado, você vai evitar cochilar durante o dia, e você não terá que contar com refrigerantes açucarados ou quantias enormes de cafeína para o seu sustento. E o exercício mantém o fluxo de sangue saudável, que mantém seu corpo em um nível de energia natural para o dia inteiro.

É claro que existem muitas outras maneiras de ajudar a aumentar a sua energia. Por favor, deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber o que você faz para manter a energia e evitar os acidentes de energia do meio-dia!