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    5 Alimentos naturais para reduzir o colesterol LDL

    Quando você ouve a palavra “colesterol”, você associá-lo imediatamente com uma condição de saúde ruim. Mas isso não é tudo verdade. Existem dois tipos de colesterol-LDL e HDL colesterol (mau) colesterol (bom). Mau colesterol, comumente encontradas em alimentos processados, pode aumentar o risco de doenças do coração e pode causar outras complicações de saúde, tais como: ganho de peso fadiga e imunidade baixa .

    O bom colesterol que é encontrado em alimentos naturais, integrais pode realmente ajudar a combater o colesterol LDL e proteger o corpo de doenças cardíacas. Edição desta semana da Pergunte Biovea: suas perguntas respondidas, vamos falar sobre 5 alimentos que podem, naturalmente, reduzir o colesterol LDL.

    Diminuir o Colesterol LDLAveia

    É hora de mudar o seu pequeno-almoço! A pesquisa mostrou que apenas duas porções de aveia pela manhã pode reduzir o colesterol LDL em 5,3%. A aveia contém um composto chamado beta-glucana que realmente absorve o colesterol ruim e remove-lo do corpo.

    Vinho Tinto

    Um estudo realizado pela Universidad Complutense de Madrid, na Espanha descobriu que o vinho tinto pode ajudar a diminuir o colesterol LDL em 9%. O vinho tinto contém altas quantidades de fibras e antioxidantes, duas substâncias naturais que ajudam a aumentar o metabolismo e fortalecer a imunidade, assim, efetivamente reduzindo os níveis de colesterol LDL

    Salmão

    Potente com ácidos graxos com ômega-3, o salmão pode ajudar a proteger o corpo de doenças cardíacas e ao mesmo tempo diminuir o colesterol LDL, substituindo as gorduras saturadas com ômega-3 os ácidos gordos essenciais.

    Feijões

    Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona descobriram que adicionando 1/2 xícara de feijão à sopa pode efetivamente reduzir o colesterol LDL em 8%. Feijões, tais como rim e feijão preto contêm uma quantidade de fibra rica que pode retardar a taxa de absorção e da quantidade de colesterol nocivo.

    Chá

    Usada durante séculos para fortalecer a saúde geral e bem-estar, o chá é embalado com uma enorme quantidade de antioxidantes que podem ajudar a diminuir o colesterol LDL em 10%.

    Deixe-nos um comentário e diga-nos a sua comida favorita que pode ajudar a diminuir o colesterol LDL!

    Referências
    1.12 Foods That Lower Cholesterol Naturally; prevention.com; 2012 February.

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