5 maneiras de reduzir o estresse & Párar o Ganho de Peso

Não é nenhuma surpresa que o estresse pode afetar o corpo de várias maneiras. Ele pode enfraquecer o sistema imunitário, causar a tensão muscular e os sentimentos de desencadeamento de irritação e de fadiga grave. Mas um dos maiores problemas que o estresse pode causar é o ganho de peso.

Durante as situações estressantes graves, seu corpo entra em “luta ou fuga” como uma maneira de proteger-se. Quando isto ocorre, a adrenalina e o cortisol são libertados no organismo para ajudar a manter as funções normais.

No entanto, quando o cortisol é lançada, ela estimula a produção de insulina no corpo e, como resultado, aumenta o apetite. O cortisol pode confundir os sinais de fome e pode causar-lhe para comer um excesso de alimentos ricos em carboidratos simples e gordura. Aqui estão cinco maneiras de ajudar a reduzir a sensação de estresse e reduzir o apetite.

1. Exercício: o calmante natural. Quando você se exercita, seu corpo produz substâncias químicas naturais que aliviam os sentimentos de estresse, estimular o metabolismo e fortalecer a imunidade.

2. Comer uma dieta equilibrada. Tente comer seis pequenas refeições por dia. Essas refeições devem consistir de uma série de legumes, carnes e grãos integrais. Este hábito vai ajudar o seu corpo e mente trabalhar de forma mais eficiente, contribuindo assim para diminuir os sentimentos de stress.

3. Dormir pelo menos 8 horas por noite. Se você não descansar o suficiente, os seus níveis de cortisol pode aumentar, o que pode aumentar o apetite e causar ganho de peso em excesso. Quando você receber descanso suficiente, seu corpo é capaz de manter as suas funções normais, incluindo o controle do apetite.

4. Fazer o tempo para relaxar-se. Muito parecido com o exercício, o relaxamento pode produzir substâncias químicas naturais para acalmar a mente eo corpo. Seja o que for que ajuda você a relaxar, reservar um tempo e fazer essa atividade.

5. Tome vitaminas naturais. Suplementos naturais, tais como: óleo de peixe ômega-3, 5-HTP, igual e DHEA pode ajudar a reduzir a sensação de estresse, estimular o metabolismo e fortalecer a imunidade.

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