3 alimentos que podem ajudar você viver mais

Todos nós queremos viver uma vida plena e saudável. A melhor maneira de fazer isso é exercício diário, beber muita água e comer alimentos naturais que contêm uma variedade de nutrientes. Aqui estão três alimentos que contêm compostos únicos, juntamente com vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes que podem aumentar a longevidade e ajudá-lo a viver um estilo de vida mais ativo.

Os tomates melhoram a visão

Comer tomates pode ajudar a combater o envelhecimento precoce e melhorar as funções cognitivas. Os tomates contêm um composto exclusivo chamado licopeno. O licopeno é um potente antioxidante que é cheio de benefícios para a saúde, incluindo a cardiovascular, a imunidade, pele e saúde mental. Estudos também sugerem que pode haver uma ligação entre os níveis de licopeno e uma redução do risco de degeneração macular relacionada à idade, ou AMD, uma condição que afeta a retina do olho e pode levar à catarata e até mesmo a perda da visão.

Cacau em Pó Promove um coração saudável

Conforme você envelhece, os vasos sanguíneos podem perder a sua elasticidade, o que dificulta a circulação de sangue para várias partes do seu corpo. Com o uso de seu perfil nutricional de flavonóides, a nutrição com o cacau em pó ajuda a manter a capacidade de seus vasos sanguíneos ‘flexível que permite oxigênio, assim como outras vitaminas, para ser facilmente distribuído a seus órgãos e tecidos sem dificuldade. Cacau também mostrou em estudos clínicos para inibir a atividade da ECA, o que pode diminuir a pressão arterial, melhorar o HDL (bom colesterol) e reduzir o LDL (mau colesterol). (2)

Óleo de peixe combate as rugas

O óleo de peixe também pode beneficiar a pele, promovendo hidratação, que pode combater os sinais de envelhecimento prematuro (reduzir as rugas), melhorar o colágeno, e apoiar a elasticidade da pele. Atum, salmão, cavala, arenque e anchovas são todos embalados com ácidos graxos essenciais ômega que são conhecidos para ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar as funções cardiovasculares e manter funções cerebrais saudáveis, como a memória eo estado de alerta.

Referências
1. Cardinault N, Abalain JH. Lycopene but not lutein nor zeaxanthin decreases in serum and lipoproteins in age-related macular degeneration patients. Clin Chim Acta. 2005 Jul 1;357(1):34-42.

2. Melchin, Mona, Rimbach, Gerald. Polyphenols from Cocoa and Vascular Health—A Critical Review. Int J Mol Sci. Oct 2009; 10(10): 4290–4309.