O Prêmio para Órgão que trabalha mais difícil vai para o seu coração. Com uma média de 35 milhões de batidas por ano, o seu coração não o faz (e não pode) fazer uma pausa única! E porque o seu coração é tão vital, manter a saúde do coração é importante.
Concentre-se em seus alimentos: Estudos mostram que pessoas que vivem em países do Mediterrâneo são 20% menos propensas a doenças cardíacas. Isto porque a sua dieta consiste principalmente de alimentos integrais, tais como: frutas, legumes, peixe, azeitonas (incluindo óleo de oliva), feijões e nozes. Eles também comem pouca carne vermelha e bebem um copo de vinho tinto.
Concentre-se em seus suplementos: É difícil de obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, por isso é importante para completar com o que está faltando. Para o seu coração, Omega-3 óleo de peixe, Coenzima Q10 e Açaí Berry são grandes, todos os suplementos naturais que podem ajudar a baixar a pressão arterial, fortalecer o coração e aumentar a circulação sanguínea.
Concentre-se em seu exercício: Esta é uma das mais difíceis de manter, e ainda é sem dúvida o mais importante. Recomenda-se fazer algum tipo de exercício moderado pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Agora que não é tão ruim, não é? Ao manter uma rotina de exercícios, você pode diminuir consideravelmente as suas possibilidades de doenças cardiovasculares e viver uma vida mais longa, mais feliz.
Concentre-se em seu descanso e relaxamento: Pare de se preocupar. Se você estiver muito estressado, isso pode levar a dores musculares, assim como um coração sobrecarregado. Tente mediador de, pelo menos, 5 minutos por dia. Isso irá fortalecer sua memória, relaxar o seu coração e ajudar a manter uma disposição calma. E com o relaxamento, você também deve estar recebendo descanso em uma boa noite de pelo menos oito horas todas as noites. Dormir adequadamente pode diminuir suas chances de doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Ele também irá ajudar a aliviar a fadiga, o que pode afetar os seus objetivos, tais como o exercício.
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