A sua rotina de exercícios atual parece chata? As sessões de ginástica começam a sentir-se mais e mais longas? Talvez seja a hora de mudar a sua rotina de treinamento! Se perdeu o interesse na sua rotina atual, dê uma olhada na rotina de exercícios BIOVEA. Inclui exercícios de cárdio e resistência num treinamento intensivo de alta intensidade (HIIT). HIIT é um dos exercícios mais eficazes para se livrar do excesso de gorduras, desenvolver resistência e saúde cardiovascular.
A nossa rotina aponta para cada movimento acompanhado por uma curta pausa para que você possa retomar o seu próximo exercício rápido. Também é rápido e pode ser completado em menos de 30 minutos! Pode ser feito em casa ou na academia. Adicione pesos ou apenas use o seu peso corporal. Você decide!
Você está pronto para acordar a sua rotina? Detalhes abaixo!
Rotina de treinamento BIOVEA
Squats com salto (Jump Squats) – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Push-Ups – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Jumping Jacks – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Abdominais (Sit-Ups) – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Reverse Lunges – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Burpees – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Exercícios do triceps – 50 segundos
*10 segundos de descanso
High Knees – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Plank – 50 segundos
*10 segundos de descanso
Levantamento da panturrilha – 50 segundos
Complete a rotina de 2 a 3 vezes ou de acordo com os seus objetivos de fitness.
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