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    O melhor treino cardio para queimar gordura em excesso

    Você quer queimar o excesso de gordura ? Nós temos o treino para você .

    HIIT-CardioTreinamento por intervalado de alta intensidade ( High-intensity interval training – HIIT ) é um dos exercícios mais eficazes para se livrar do excesso de gordura corporal rápidamente, enquanto melhore a saúde cardiovascular. HIIT combina períodos de treinamento de alta intensidade (como um sprint ou uma corrida para cima) com períodos de recuperação de treinamento de baixa intensidade (como uma corrida leve ou caminhada ) . A combinação de treinamento difícil misturado com períodos de recuperação impede o organismo de adaptação ao treino e faz com que o corpo queimar calorias mesmo depois que você terminar o treinamento por intervalado de alta intensidade HIIT .

    Aqui está um dos nossos favoritos treinos cardio HIIT que queima a gordura – duração 30 minutos

    Minuto 0-5 : Trote , levemente
    Minuto 5-6 : Sprint , o mais rapidamente possível
    Minuto 6-7: Passeio de recuperação
    Minuto 7-12 : Trote , levemente
    Minuto 12-14 : Sprint , o mais rapidamente possível
    Minuto 14-15: Passeio de recuperação
    Minuto 15-20 : Trote , levemente
    Minuto 20-21 : Sprint , o mais rapidamente possível
    Minuto 21-22 : Passeio de recuperação
    Minuto 22-27 : Trote , levemente
    Minuto 27-28 : Sprint , o mais rapidamente possível
    Minuto 28-30 : Passeio de recuperação

    Precisa de um impulso para o seu treino HIIT ? Tente esse.

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