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    O que é mais eficaz? A escada rolante vs a corrida trilha

    Se você correr, caminhar ou correr, há uma grande diferença entre a esteira e uma trilha ao ar livre. Enquanto os estudos têm demonstrado que o exercício regular, dentro e para fora, é benéfica para o sistema cardiovascular, habilidades gerais de saúde e fitness, há prós e contras de ambos. Aqui estão algumas das vantagens de cada treino em execução.

    A escada rolanteA corrida em esteira é uma ótima maneira de se exercitar por uma variedade de razões. Não é só a superfície firme e plana, mas você também pode ajustar a inclinação. Esta opção é inclinado de forma a empurrá-lo mais duro e aumentar o crescimento do músculo, enquanto que ao mesmo tempo o reforço da função cardiovascular. Aqui estão alguns outros benefícios da corrida em esteira treinos.

    Segurança: As escadas rolantes muitas vezes residem dentro de casa. Isso significa que você tem o controle completo de seu ambiente. Portanto, não há necessidade de equipamentos de proteção, refletores, ou spray de pimenta para a proteção. Não se esqueça que você também vai ser capaz de controlar os canais de clima e de entretenimento, também!

    Acompanhamento dos progressos: A maioria das escadas rolantes de hoje incluem built-in monitores de freqüência cardíaca, além de diferentes opções de flutuação treinos. Isto permite-lhe acompanhar o seu progresso e ajudar a mantê-lo motivado.

    Uma extensão da trilha corrida convida as rendas até seus tênis e tomar respirações profundas de ar fresco. Antes de ir lá fora, é sempre aconselhável verificar a previsão do tempo e trazer um parceiro exercício. A pesquisa mostrou que uma corrida ao ar livre é equivalente em gasto de energia de correr dentro de casa em uma esteira com uma inclinação de 1%. (1)

    Melhor para o seu cérebro: cada torção e volta é mais uma oportunidade para envolver a sua mente e treinar seu cérebro para responder mais rapidamente aos estímulos. Do ponto de vista mental, você também A corrida trilhapode encontrar uma corrida ao ar livre muito mais divertido do que dentro de casa! Uma corrida ao ar livre de 30 minutos oferece-lhe a oportunidade de explorar, através de manobra diversos terrenos e desafiar a si mesmo.

    Força Núcleo: Porque o terreno exterior é variado, e oferece um treino mais fisicamente exigente do que a superfície plana da esteira. Com cada vez enrolando, você terá a oportunidade de apertar músculos abdominais e construir a força do núcleo, que pode ajudar a reduzir possíveis lesões futuras.

    Queremos que todos os nossos clientes BIOVEA a viver estilos de vida feliz e saudável. Se você optar por correr fora em uma trilha ou ficar dentro de casa e correr em uma esteira, nós simplesmente queremos que você se exercita para melhorar a saúde geral e bem-estar.

    Referências
    1.(1)A 1% treadmill grade most accurately reflects…; ncbi.nlm.nih.gov; 14 August 1996.

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    comentários para 'O que é mais eficaz? A escada rolante vs a corrida trilha'

    1. Gabriel says:

      Muito bom o artigo, estou gostando de acompanhar, o legal que na trilha você esta junto a natureza… Abraços

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