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    Os lugares mais saudáveis para se viver no mundo

    Healthy-Living-PlacesVocê quer viver uma vida longa e saúdavel?

    Você pode aumentar as chances de se mudar para um desses lugares ultra saudáveis.

No entanto, você não tem que necessariamente se mudar para viver da mesma forma. Descubrir ou adotar alguns habitos saudáveis dos individuos que vivem nesses lugares.

    Vila Bapan, China

    Nessa área, normalmente é conhecido como “vila da longevitute”, é normal para os residente de viver entre 100 anos ou mais. Qual é o segredo? Os homens e mulheres da Vila Bapan comem vegetais em cada refeição. No café da manhã, almoço e jantar onde os ingredientes principais são vegetais nutrientes.

    Veja o estilo de vida:

    – Seguir uma dieta rica em vegetais
    – Utilize os nutrientes em pó de vegetais.
    – Suplemento com multivitamina para fazer os ingredientes que você não consume em sua dieta.

    Ilha Nicoya, Costa Rica

    Nessa ilha em Costa Rica é a casa de algumas pessoas com mais idades, ambos homens e mulheres. Algusn pesquisadores acreditam que a chave da longevitude é uma dieta rica em fibras, feijões e milho, ricos em cálcio, e uma dieta retrita de calorias. [1]

    Veja o estilo de vida:

    – Incorpore feijões e milho.
    – Acrecente fibras
    – Monitore as calorias diárias

    São Francisco, California

    O norte da cidade Califórnia coloca a “da fazenda-a-mesa” no mapa. São francisco é a casa de muitos fazendeiros que povem na área a produção local que cresce como qualidade e saúde na mente. E porquê São Francisco é perto da costa, os nativos consumem, ômega-3 e comidas marinhas.

    Veja o estilo de vida:

    – Coma frutas e vegetais locais
    – Adiciona peixe freco em sua dieta ou tome suplemento de ômega-3

    Sardinia, Italia

    Sardinia é uma ilha da costa mediterrânea onde os individuos normalmente vivem entre os 90-100 anos. Os homens e mulheres dessa ilha andam ao menos 3 km por dia e comem um dieta com Azeite de Oliva e outras gorduras saudáveis, Junto com antioxidante vinho vermelho.

    Veja o estilo de vida:

    -Viver com uma vida ativa com caminhadas diárias consumindo gorduras necessárias.

    – Beba vinho ocasionalmente ou tome suplemento resveratrol para possuir os mesmos benefícios desses antioxidantes.

    References:
    1. Top 5 Healthiest Places In The World. (2015, September). Retrieved March 1, 2016, from International Living.

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