Embora os presentes em forma de coração, caixas de bombons e cartões são passados entre amigos e entes queridos nesta temporada, nós gostaríamos de oferecer algumas idéias para o Dia dos Namorados que também ajudam a manter o coração saudável. A doença cardiovascular continua a ser a principal causa de morte no mundo, por isso este ano deve comemorar o amor ea saúde do coração, seguindo estas quatro dicas.
Dança na suas músicas favoritas com o seu querido, ou mesmo por si mesmo, é uma ótima maneira de aumentar a substâncias químicas do cérebro de bem-estar, como a serotonina ea dopamina e aumentar a sua frequência cardíaca. Tomando uma aula de dança com um parceiro também pode queimar entre 150-300 calorias e faz um treino divertido!
Rir em voz alta
Divertir-se com as pessoas que você ama é bom para o seu coração. Uma pesquisa recente da Universidade de Maryland Medical Center mostrou que o riso ajuda a aliviar o stress, que pode danificar o tecido do revestimento interno dos vasos sanguíneos chamados endotélio, e também promover o fluxo de sangue ea função saudável dos vasos sanguíneos.
Fazer um brinde
Despeje um pouco de vinho tinto doce para si e para seus convidados do jantar este ano, e levantar um copo para um coração saudável. Estudos têm demonstrado que o consumo moderado de álcool suporta a saúde do coração e aumenta o HDL (bom colesterol), reduzindo a formação de coágulos sanguíneos e ajudando a prevenir os danos das artérias. Não só isso, mas o vinho tinto contém um composto antioxidante chamado resveratrol o único mostrado para apoiar a saúde em geral, e da a função cardiovascular.
Seja doce
Saltar o cartão e as flores no Dia dos Namorados deste ano e dê o presente da deliciosa e saudável para o coração de chocolate escuro. Entregando-se algumas praças oferece uma classe de antioxidantes chamados flavonóides, que têm sido mostrados para ajudar a evitar doenças cardíacas, de acordo com um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
Referências
1.28 Healthy Heart Tips; healthline.com; 28 March 2013.