É importante para manter a energia física e mental durante todo o dia. Mas, quando a meio da tarde vem por aí, você pode estar pensando em sua cama confortável em casa. Aqui estão cinco alimentos que aumentam a energia para ajudá-lo a ficar acordado e se sentir bem!
1. Ovos: Sabemos que os ovos são embalados com proteína, que ajuda a construir músculos, queimar o peso e reforçar as funções cardiovasculares. Mas há muito mais para ovos! Por uma questão de facto, a gema de ovo contém níveis elevados de vitaminas B que são conhecidos para converter eficazmente os alimentos em energia utilizável.
2. Café: Sim, nós estamos cientes esta é uma resposta fácil. Mas você sabia que há realmente um momento adequado para consumir café? Segundo a pesquisa, (1) o café não deve ser consumido assim que você acordar (um hábito que muitas pessoas têm), porque você pode desenvolver uma tolerância para o estimulante. Para lhe dar o impulso mais eficaz, tente beber café entre 9:30 e 11:30 e no período da tarde entre 01:30 e 05:00 quando seus níveis de cortisol são baixas.
3. Água: Como um todo, temos um momento difícil beber a quantidade adequada de água por dia (8 copos). A água ajuda os nutrientes essenciais de transporte do corpo em todo o corpo, e isso inclui vitaminas e minerais que nos dão um impulso de energia mental e física. A água também remove eficazmente os resíduos a partir do corpo, o que permite uma melhor digestão funcionamento, imunidade, e metabolismo.
4. Guaraná: comumente encontrado em muitas bebidas energéticas, a Guaraná é muito semelhante à cafeína. Ele tem a capacidade de melhorar as funções mentais, estimular o metabolismo e aumentar a resistência e durabilidade. Guaraná é encontrada principalmente na floresta amazônica e tem sido usado há anos para sustentar indivíduos com energia ideal e saúde em geral.
5. Goji: Derivado de várias partes da Ásia, essas pequenas bagas vermelhas têm sido usados há milhares de anos pelos herbalistas Chineses. Conhecido para ajudar a aumentar a energia, reduzir o stress, levantar o humor, e promover as funções cardiovasculares, o Goji contém altos níveis de antioxidantes que são projetados para melhorar e proteger a muitas das funções do corpo.
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Referências
1.(1)Why The Best Time To Drink Coffee Is Not First Thing In The Morning; Forbes.com; 5th January 2014.