Pode ser difícil ficar com uma rotina de exercícios. Mesmo quando você encontrar algo que funciona para você, há muitas coisas que podem ficar no caminho. Aqui estão cinco dicas simples para ajudar você a evitar os erros comuns que podem atrapalhar sua rotina de exercícios e mantê-lo de cumprir seu objetivo.
A dor acontece quando o músculo está sendo dividido para formar um musculo, maior. Muitas vezes, quando estão doloridos, é tentador para tirar alguns dias de folga para os seus músculos para voltar ao normal. Isso muitas vezes pode ser um erro, pois leva a treinos mais e mais ignorado! Em vez disso, evitar a dor, sempre que possível, esticando bem após o exercício vigoroso. Se os seus músculos ainda estão muito dolorido, tente variar o seu exercício e uso de diferentes grupos musculares por alguns dias até que a dor diminuiu.
Você não sente que sua rotina é de trabalho
Quando você começar a exercer, seu corpo pode mudar muito rapidamente. No entanto, quanto mais tempo você ficar com a sua rotina, você pode perceber que você não está vendo os mesmos resultados dramáticos como antes. Não desanime. Mesmo as pessoas mais fisicamente apto experimentam este patamar! Use isso como uma grande oportunidade para incorporar novos exercícios em sua rotina. Integrar musculação, cardio, yoga, alongamento e ginástica de baixo impacto em sua rotina para os melhores resultados e para evitar planalto.
Sente como você está ganhando peso
Exercitar aumenta o apetite, e se você não tiver cuidado, você pode estar levando-se em muitas calorias. Evite comer demais ou comer alimentos gordurosos por consumir alimentos de enchimento e fazer escolhas saudáveis. Escolhendo alimentos que são ricos em fibras ou proteínas irá ajudá-lo se sentir mais completa. Frutas, legumes e grãos integrais irá assegurar que você está recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa. Apontar para seis pequenas refeições ao longo do dia. Isso ajudará você a não comer demais e também ajuda na queima de gordura de forma mais eficiente, dando o seu metabolismo um impulso!
O exercício é doloroso
Ninguém quer se exercitar com uma entorse ou uma distensão muscular. Lesão pode ocorrer facilmente durante o exercício, se você não está mantendo a técnica adequada ou se você está exagerando. Se algo não se sente bem, pare o exercício e procure um instrutor para ter certeza de que você está usando a forma apropriada e pesos para o seu nível de fitness. Se você está se recuperando de uma lesão, se é apenas uma pequena tensão ou algo mais grave, consulte o seu médico para descobrir o que exercícios irá permitir que você para descansar a área lesada e trabalhar para a reabilitação. Fisioterapia e alongamento são ótimas maneiras de reduzir o desconforto, aumentar a mobilidade e força e não quebrar sua rotina de exercícios.
Você não pode encontrar o tempo para o Exercício
Quer se trate de trabalho no escritório, alimentando as crianças em casa ou estudar para os exames escolares, estamos todos ocupados. Deixando de lado o tempo de se exercitar por pelo menos 10 minutos todos os dias vai ajudar a aumentar a energia, promover a clareza mental e melhorar o humor geral. Quando você começa a trabalhar fora, pode ser difícil encontrar o tempo para se exercitar. No entanto, quanto mais tempo você mantê-lo o mais arraigado a sua rotina vai se tornar, tornando-se mais fácil encontrar tempo para se exercitar.
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