Ômegas-3 Fornece calorias para energizar seu corpo e tem muitas funções para o coração, vasos sanguíneos, pulmões, sistemas imunológico e endócrino. Eles são importantes para várias funções no corpo e podem ter uma influência positiva em seu corpo e cérebro. Inclua estes alimentos no seu cardápio semanal para uma deliciosa fonte de ômega-3!
Frutos do Mar
Existem variedades de peixes e outras criaturas submarinas que tem ômega-3 natural, incluindo:
- Peixe cavalinha
- Salmão
- Arenque
- Sardinhas
- Anchovas
- Ostras
Mariscos estão entre os alimentos mais nutritivos que você pode comer. Peixe cavalinha e salmão são ricos em vários nutrientes. O salmão é especialmente nutritivo, pois contém importantes proteínas, vitaminas e minerais. Sardinhas e anchovas são peixes muito pequenos e oleosos que também são ótimas fontes de nutrientes que seu corpo precisa.
Nozes
Além de ômega-3 natural, as nozes são carregadas com vitaminas e minerais que são importantes para ajudar seu corpo a realizar vários processos naturais.
Semente de Linhaça
Semente de linhaça são pequenas sementes que são freqüentemente moídas ou usadas para fazer óleo de linhaça. Embora pequenas, elas possuem naturalmente ômega-3 e outras vitaminas e nutrientes que ajudam a sustentar a saúde em
Semente de Chia
Semente de chia da qual é uma adição saudável à sua dieta. Muitos acreditam que as sementes de chia se originaram na América Central, onde eram um alimento básico na antiga dieta asteca.
Sementes de Chia, com ômega-3 natural, podem ser comidas cruas ou preparadas quando misturadas com seus pratos favoritos, como iogurte, smoothies, cereais e muito mais.
Confira o nosso delicioso Germe de trigo infusionado com sementes, estrelando sementes de chia!
Receira!
Germe de trigo & Smoothie infusão de sementes.
Ingredientes:
1 colher de chá de BareOrganics Germe de Trigo em pó
2 colheres de sopa. BareOrganics Chia Seeds
1/2 xícara de espinafre
1 xícara de abacaxi congelado
1 Colher de Sopa de limão
1/2 banana
1/4 xícara de suco de maçã
1/2 xícara verde
Cubos de gelo
Instruções:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata até ficar cremoso.
- Aproveite!
Qual é a sua maneira favorita de incorporar alimentos ricos em ômega-3 em sua dieta?