Os níveis de açúcar no sangue, naturalmente batem altos e baixos ao longo do dia, ma experimentando picos e quedas podem causar fadiga e armazenamento de gordura. Manutenção dos níveis de açúcar no sangue estável ajuda a inibir a ansiedade pelo açúcar, apoiar um metabolismo normal e aumentar o desempenho global. Na edição desta semana da revista Pergunte a BIOVEA: suas perguntas respondidas, vamos falar sobre o açúcar no sangue e como isso afeta as funções mentais, incluindo o humor ea memória.
A glicose é um tipo de açúcar encontrado em uma variedade de alimentos comuns, como pães, conservas, molhos, frutas e legumes. Este açúcar é a principal fonte de energia do corpo, mas quando os níveis de glicose no sangue fica muito alta, elas podem causar danos a rins, nervos, vasos sanguíneos, olhos e também pode levar a outras complicações de saúde.
Estudos têm demonstrado que quando o corpo entra em um estado hiperglicemiante (açúcar elevado no sangue), funções cognitivas, incluindo o processamento de informação e atenção, pode sofrer, enquanto os sentimentos de ansiedade e aumento de tristeza.
Açúcar no sangue & Memória
Um estudo recente publicado na revista Neurology mostrou que os níveis elevados de glicose no sangue pode afetar negativamente o desempenho da memória. Enquanto os participantes obtiveram as menores pontuações em tarefas de desempenho de medição e capacidade de aprendizagem, os pesquisadores também descobriram que aqueles que tinham a longo prazo os níveis elevados de açúcar no sangue, na verdade, teve um menor hipocampo, a parte do cérebro envolvida na memória de curto prazo, memória de longo prazo e navegação espacial.
A manutenção de níveis normais de açúcar no sangue
Evitar os alimentos açucarados pode ajudar a manter os níveis de glicose no sangue dentro dos limites normais durante o dia, o que pode ajudar a equilibrar o humor e melhorar a produtividade. Escolher uma dieta saudável e o exercício físico regular pode suportar os níveis de açúcar no sangue saudável. No entanto, se você precisar de ajuda extra, as fórmulas naturais de glicose, como extrato de café verde, picolinato de cromo e Benfotiamine pode fortalecer o metabolismo, equilíbrio de humor e apoiar os níveis de açúcar no sangue saudável.
Referências
1.How Sugar Spikes Hurt Your Memory; Prevention.com; October 2013.