Aqui está um cenário: Seu dia está indo bem e, em seguida, sem aviso prévio, o estado de espírito muda. Se ele muda de alegre para triste, irritado ou com raiva, as mudanças de humor podem ser bastante desconfortáveis e até mesmo, por vezes, assustadores. Aprendendo o que provoca as mudanças de humor pode ajudar a proteger-se contra a interrupção no seu dia-a-dia.
As mudanças de humor, muitas vezes, acontecem devido aos hormônios e / ou estresse. Os níveis de estrogênio sobem e isso faz com que substâncias químicas no cérebro irem fora de equilíbrio, resultando em 
Quer se trate de trabalho, escola, finanças ou problemas familiais, o stress faz parte da nossa vida cotidiana. Quando seu corpo não é capaz de lidar corretamente com o stress, a ansiedade ou o cansaço, o cérebro usa mudanças de humor como uma forma de combater esses sentimentos desconfortáveis.
É importante ter pelo menos oito horas de sono por noite, beber bastante água durante o dia e também fazer atividade física pelo menos três vezes por semana. Estes hábitos podem ajudar a reduzir o stress, fadiga, ansiedade e também pode ajudar a proteger o corpo de futuros episódios de balanço de humor.
Se você precisar de ajuda extra para aliviar o seu humor, aqui estão os três suplementos que podem ajudar.
5-HTP: Embora os estudos ainda estão sendo realizados, a pesquisa mostrou que o 5-HTP pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e o estresse, promover o sono saudável e ajudar no controle do apetite.
Erva de São João: Esta erva amarela aromática é encontrada em toda a Europa e os Estados Unidos, e tem sido conhecida para ajudar a equilibrar o humor, aliviar os sintomas relacionados com o stress e fortalecer a imunidade.
SAM-e: SAM-e é uma substância natural que é encontrado em quase todas as células do corpo. Os compostos de SAM-e ajudam a suportar um estado de espírito saudável, reforçando simultaneamente a imunidade e reduzindo a fadiga crônica.
Deixe-nos um comentário e diga-nos como você gostaria de reduzir a sensação de estresse e ansiedade!
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Referências
1.The Causes Of Mood Swings; livestrong.com; 2010 May 26.