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Conheça a sua nova rotina de treino favorita

Attractive young woman is doing plank exercise while working out in gym

rotinaA sua rotina de exercícios atual parece chata? As sessões de ginástica começam a sentir-se mais e mais longas? Talvez seja a hora de mudar a sua rotina de treinamento! Se perdeu o interesse na sua rotina atual, dê uma olhada na rotina de exercícios BIOVEA. Inclui exercícios de cárdio e resistência num treinamento intensivo de alta intensidade (HIIT). HIIT é um dos exercícios mais eficazes para se livrar do excesso de gorduras, desenvolver resistência e saúde cardiovascular.

A nossa rotina aponta para cada movimento acompanhado por uma curta pausa para que você possa retomar o seu próximo exercício rápido. Também é rápido e pode ser completado em menos de 30 minutos! Pode ser feito em casa ou na academia. Adicione pesos ou apenas use o seu peso corporal. Você decide!

Você está pronto para acordar a sua rotina? Detalhes abaixo!

Rotina de treinamento BIOVEA

Squats com salto (Jump Squats) – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Push-Ups – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Jumping Jacks – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Abdominais (Sit-Ups) – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Reverse Lunges – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Burpees – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Exercícios do triceps – 50 segundos

*10 segundos de descanso

High Knees – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Plank – 50 segundos

*10 segundos de descanso

Levantamento da panturrilha – 50 segundos

Complete a rotina de 2 a 3 vezes ou de acordo com os seus objetivos de fitness.

Você precisa de um impulso? Experimente estes pós de proteína e ache o que funciona melhor para você.

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