Muitas pessoas têm o hábito de ver televisão. Um novo estudo sugere que isso pode ter um impacto negativo sobre seus padrões de sono. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais você deve desligar seu tabuleta ou smartphone e começar a dormir.
Segundo o Dr. Michael Breus, explica ele, “Estes hábitos de final travessas-dormindo menos, ir dormir mais tarde na noite, e comer mais depois de 08:00, foram todos encontrados para ser associado com um índice de massa corporal mais elevado.”(1) Em suma: quando você ficar acordado até tarde assistindo televisão, você tende a comer mais e em uma hora mais tarde, quando o seu corpo não está queimando gordura.
Pode aumentar os hormônios do estresse
Embora a investigação ainda está sendo realizada, os cientistas acreditam que a exposição prolongada à luz, como uma televisão, computador, ou smartphone quando você deve estar se preparando para dormir pode aumentar as emoções que estão associados com a depressão, ansiedade e stress. Para se preparar para dormir, desligar todos os aparelhos eletrônicos, uma hora antes de subir na cama. Isso ajudará o seu cérebro produzir quantidades saudáveis de melatonina e melhorar os padrões de sono.
Referências
1.Chan, Amanda L. 7 Reasons To Turn Off The Netflix And Just Go To Sleep Already. HuffPost.com. 27 July 2014.