Probióticos têm ganho atenção das pessoas ao longo dos anos como uma necessidade para a saúde intestinal, bem-estar geral e vitalidade. Como resultado, há uma tonelada de informações lá fora sobre probióticos e como eles funcionam, mas nem todos eles são precisos. Aqui, quebramos os três mitos mais comuns associados com os probióticos, e fornecer as informações que você precisa para escolher o melhor probiótico para sua saúde!
1. Probióticos são Desnecessários
Alguns optam por evitar probióticos devido ao fato de que eles são compostos de bactérias activas, enquanto outros acham probióticos desnecessários para a saúde todos os dias, porque o corpo pode produzir bactérias saudáveis por conta própria. Embora isso seja verdade, o corpo só pode produzir bactérias saudáveis suficientes por conta própria se estiver em ótima saúde. E infelizmente, ninguém é perfeito. Dieta deficiente, tratamento com antibiótico, poluentes e inúmeros outros fatores podem afetar negativamente a saúde intestinal, levando a uma falta de bactérias saudáveis para apoiar adequadamente o seu sistema imunológico e digestivo.
Probióticos podem fornecer bactérias saudáveis que pode estar faltando em seu intestino e ajudar a apaziguar uma série de problemas de saúde, como inchaço, fadiga e indigestão.
2. Todos Probióticos são Criados Iguais
Embora a idéia de que probióticos têm um modelo de tamanho único para todos é bom, isso simplesmente não é o caso. Existe uma infinita variedade de probióticos no mercado, todos com diferentes cepas e quantidades de bactérias por suplemento. Isso pode levar a um pouco de confusão ao tentar encontrar o probiótico certo, mas a chave é se concentrar nas próprias cepas. Muitas das principais marcas de probióticos utilizam cepas que não podem sobreviver ao sistema gástrico áspero em seu caminho para o intestino, basicamente significa que eles estão mortos na chegada ao intestino e não podem promover uma flora intestinal saudável como prometido. Portanto, a sobrevivência é fundamental.
Um exemplo de melhor sobrevivência é das bactérias esporo. Probióticos com cepas esporo têm uma taxa de sobrevivência de 99,999% através do sistema gástrico para que eles possam chegar vivos no intestino, onde eles realmente fazem o seu trabalho. Isso garante uma melhor potência para o equilíbrio probiótico e saudável da flora intestinal!
3. Quanto Maior o CFU, Melhor é o Probiótico
CFU (do inglês Colony Forming Units)significa “unidades formadoras de colônia” (UFC) e refere-se ao número de bactérias dentro de probióticos capazes de dividir e formar colônias. Por exemplo, se um probiótico afirma ter 5 bilhões de UFC, então cada suplemento individual contém 5 bilhões de bactérias. Uma vez que os probióticos se concentram em produzir bactérias saudáveis, faz sentido querer o maior CFU possível, mas a quantidade não bate a qualidade. Como mencionado acima, a capacidade de sobrevivência e a potência das cepas usadas dentro dos probióticos devem ter precedência sobre a CFU, porque um número elevado de bactérias que não podem sobreviver são tão úteis para o seu corpo como nenhuma bactéria.
Além disso, as bactérias probióticas só são verdadeiramente eficazes quando são organismos que já existem no intestino, entregue em uma concentração maior do que já está prosperando em seu intestino. Muitos probióticos usam cepas de bactérias que já existem em concentrações muito altas, o que significa que não serão tão eficazes. Por exemplo, adicionar 100 bilhões de CFUs de uma cepa que já existe em grande número equivale a adicionar uma gota de água em um balde já cheio. Não vai acontecer muita coisa.
As cepas de esporos funcionam melhor neste cenário, uma vez que a flora intestinal humana contém naturalmente uma baixa concentração de bactérias de esporos. Portanto, os esporos podem ser suplementados em uma concentração mais alta muito mais fácil do que as cepas mais comuns de bactérias intestinais, tornando-os uma solução probiótica eficaz e facilmente sobrevivente!
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