A dieta HCG já ajudou incontáveis homens e mulheres a antigir o seu peso e manter seu objetivo fitness. Descubra 8 receitas de baixa caloria perfeita para a fase de manutenção (fase 2) e estabilização (fase 3) do programa HCG. Veja mais sobre o HCG aqui.
Main Courses
- 1 peito de frango
- 1⁄2 colher de sopa de rosemary
- 1 fatia/porção de torradinhas
- 1⁄4 colher de sopa de cebola em pó
- 1⁄4 colher de sopa de alho em pó
- 1⁄4 xícara de caldo de galinha
- 3 colheres de sopa de suco de limão
- 1 piatada de raspas de limão
- Sal e pimenta a gosto
Faça a marinada do frango com o suco de limão, sal e rosemary. Misture os tempero e as torradinhas. Coloque o frango, condimentos e torradinhas em uma assadeira. Adicione o caldo em cima do frango para deixa-lo condimentado. Asse em 350 graus por 20 minutos até estar cozido. Use o suco do limão, sal e pimenta para favorecer o sabor . Servir.
Frango de salsicha de maça
- 20 a 30 gramas de peito de frango moído 2 colheres de sopa de maça picada
- 2 colheres de sopa de frango moído
- 2 colheres de sopa de xarópe de maça
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 pitada de cebola em pó
- 1 pitada de cardamomo
- 1 pitada de alho em pó
- 1 pitada de noz moscada
- 1 pitada de pimenta caiena
- 1 porção de paezinhos torrados
Misture o peito de frango moído, maça picada e as especiarías em um refratário. Adicionei a cebola picada e o carope de maça e junte-os cuidadosamente. Formate 2-3 pasteizinhos e frite no frango até que estejam prontos. Reduza o molho com água uma vez para juntas todos os sabores. Servir.
Camarão de gengibre doce
- 1/4 xícara de vegetais picados
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 colheres de sopa de suco de laranja
- 1/4 colher de sopa de gengibre picado
- pitada de alho
- pitada de cebola em pó
- oitada de chilli em pó
- sal e pimenta agosto
Misture os temperos e vegetais picados. Salteie com os camarões constamente até que fiquem cozidos. Acione água para reduzir até quando necessário. Sirva.
Acompanhamentos & Aperitivos
Ceviche
- 20 a 30 gramas de peixe branco ou camarão cozido e frio.
- 1 cabeça de alho
- 3 colheres de sopa de suco de limão
- 1 ou 2 cubinhos de tomate
- coentro picado
- 1/2 colher de sopa de molho picante
- 1 colher de sopa de cebola picada
- Sal, pimenta e pimenta de Caiena a gosto
Misture o peixe e o camarão, suco de limão, cebola, alho e coentro. Em seguida, misture com os cubos de tomate e o molho picante. No final, adicione os temperos a gosto. Descanse por uma hora com os ingredientes marinados. Sirva.
- Aspargo
- 1/4 colher de sopa de Rosemary
- ½ limão
- pitada de alho em pó
- pitada de cebola em pó
- 1 cabeça de alho
- Sal, pimenta e pimenta de Caiena a gosto
Faça a marinada com o aspargo no suco de limão, raspas, alho, sal, pimenta caiena e pimenta preta. No valor ou na grelha com os aspargos. Cozinhe o restante com meia xícara de água, cozinhe até diminuir o líquido pela metade. Deseje sobre os aspargos cozidos. Tempere com limão, sal e pimenta a gosta. Sirva
Salada de pepino doce (estilo oriental)
- 1 pepino cortado e descascado
- 2 colher de sopa de vinagre
- 1 colher de sopa de cebola fatiada
- 1 colher de sopa de suco de limão
- Pimenta caiena e Stevia a gosto
Junte todos os ingredientes e deixe marinar por 15 minutos. Deixe descansar. Servir.
Sobremesa
- 1 laranja descascada e cortada e uma xícara de morangos cortados.
- extrato de stevia chocolate amargo
Deixe os pedaços de laranja e morango em um recipiente ou prato pequeno. Coloque o stevia sobre os pedaços. Deixe descansar e sirva.
Cookies de maça
- polpa de uma maça
- pitada de noz-moscada
- 1/8 colher de chá de cardamomo
- 1/8 colher de chá de vanilha
- 1 colher de sopa de suco de limão
- stevia a gosto
Misture a polpa com stevia e temperos no formato de cookies. Cozinho por 15-20 minutos a 350 graus ou até ficar marrom. Servir.
References:
Essential Source, I. (n.d.). HCG Nutrition Guide. Essential Source . Phoenix, AZ.