Na revisão, os pesquisadores analisaram dados de dez ensaios em que adultos saudáveis receberam um multivitamínico diariamente ou placebo durante um mês ou mais. Os pesquisadores então mediram as mudanças na função cerebral. As multivitaminas em todos os estudos continha um complexo de vitamina B, bem como pequenas quantidades de outros minerais, antioxidantes e extractos vegetais.
“Baseado na evidência, parece que os suplementos multivitamínicos podem ser úteis na melhoria da memória de evocação livre em adultos saudáveis”, disse o principal autor do estudo Dr. Natalie Grima da Universidade Monash, em Clayton, Austrália.
Com base nestes resultados, um multivitamínico diariamente pode ser uma boa maneira de manter a memória jovem. Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer para proteger e preservar a função cerebral.
-Mantenha-se activo. Lembre-se de dar o seu cérebro e corpo exercícios regulares.
-Come peixe. As primeiras pesquisas sugerem que as gorduras omega-3 de peixes pode ajudar a proteger a função cerebral.
-Comer verduras. Vegetais de folhas verdes e frutos coloridos fornecem antioxidantes para o corpo que pode retardar mudanças relacionadas à idade em todo o corpo.
-Considere ginkgo. Vários estudos descobriram que o ginkgo pode melhorar memória de pessoas que estão sofrendo um declínio em cognição relacionada à idade.
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Referências
1.J Alzheimers Dis 2012;29:561–9