Evite o estresse e a ansiedade com exercício

Um novo estudo realizado na Universidade da escola de Maryland de Saúde Pública descobriram que o exercício moderado pode ajudar as pessoas a gerenciar o estresse e ansiedade no futuro. Ele também sugere que o exercício pode beneficiar a saúde mental e emocional, mesmo após um treino acabar.

Como foi conduzido o estudo ?

Os pesquisadores estudaram o efeito de 30 minutos de exercício e de descanso nos níveis de ansiedade dos estudantes universitários saudáveis. Os níveis de ansiedade foram avaliados antes e após períodos de exercício e descanso e por uma terceira vez depois os participantes foram apresentados em uma série de fotos. Todos os participantes completaram as versões de descanso e exercício do teste.

“O conjunto de estímulos fotográficos que usamos no banco de dados do Sistema Afetivo Imagem Internacional foi concebido para estimular a gama de eventos emocionais que podem ocorrer no dia a dia”, J. Carson Smith, professor assistente de cinesiologia, disse. “Estes variam de fotos de bebês, famílias, cachorros e alimentos apetitosos, a coisas muito neutras, como pratos, copos, móveis e paisagens da cidade, para imagens muito desagradáveis ​​de violência, mutilação e outras coisas horríveis.”

Quais foram os resultados do estudo?

O estudo descobriu que, enquanto fazer exercício e descansar ambos aliviam inicialmente ansiedade, o exercício manteve baixo nível de ansiedade depois de ver as fotos. Os autores do estudo pensam que as descobertas podem ajudar as pessoas a gerir o estresse normal e ansiedade melhor, bem como ajudá-los a gerenciar futuros estressores.

Referências
1. Exercise May Prevent Stress and Anxiety, Study Suggests; Health.com 18 September, 2012