Lanches Saudáveis para satisfazer sua fome do Meio-dia

Aqui você encontrará lanches saudáveis que satisfarão sua fome do meio-dia! Como bônus, eles são super fáceis (e até divertidos) de serem feitos.

Bolas de Energia caseiras

Ingredientes:

1/4 xícara de castanha de caju

3/4 xícara de amêndoas

1 1/2 xícara de datas

1/3 xícara de coco sem açúcar desfiado

1 Colher de Sopa de Óleo de coco BareOrganics

1/4 xícara de pó de cacau BareOrganics

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em um processador de alimentos e pulse até combinar bem.
2. Enrole a mistura em bolas e guarde na geladeira.

 

Iogurte grego com frutas frescas

Ingredientes:

½ xícara de iogurte grego

¼ xícara de mirtilos (ou sua fruta favorita)

néctar de agave (ou outro adoçante natural) a gosto

Uma pitada de canela

Instruções:

1. Colher o iogurte grego em uma tigela ou jarra pequena e despeje as frutas por cima.
2. Adicione uma pitada de néctar de agave para provar e terminar com uma pitada de canela.

Smoothie Embalado de Nutrientes

Ingredientes:

½ xícara suas bagas frescas favoritas

½ banana congelada

¼ xícara de suco de maçã

½ colher de chá de estévia em pó

1 colher de chá de Pó de semente de cânhamo BareOrganics

1 colher de chá de BareOrganics Pó de Açai ou Bagas de Maqui em pó

Cubos de gelo

Instruções:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até ficar homogêneo.

Pudim de semente de Chia

Ingredientes:

½ xícara sua fruta favorita

3 colheres de sopa de BareOrganics Sementes de Chia

1 xícara de leite de coco sem açúcar

1 Colher de Sopa. pedaços de coco sem açúcar

Instruções:

1. Misture os ingredientes em uma tigela pequena ou em um pote e mexa até combinar bem. Coloque na geladeira durante a noite.
2. Retire da geladeira, mexa se desejar, e divirta-se!

Serve: 1

Chips de Coco

Ingredientes:

1 coco

2 colheres de chá de Óleo de coco BareOrganics

Sal grosso

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 200 graus. Teste cada um dos três olhos no final da haste do coco para ver qual é o mais macio. Em seguida, use uma picadora de gelo (ou uma chave de fenda) e um martelo para perfurar dois dos olhos. Coe a água através de uma peneira fina em uma tigela; reservar para outro uso.
2. Coloque o coco em uma assadeira. Asse por 30 minutos, ou até casca de coco começa a rachar. Reserve até esfriar o suficiente para manipular.
3. Enrole o coco em uma toalha de cozinha limpa; segurando coco com uma mão, bata com um martelo no mesmo lugar várias vezes para quebrar a casca exterior e dividir o coco em vários pedaços grandes.
4. Separe a polpa de coco da casca e use um descascador de legumes para remover a pele externa escura, se desejar. Lave e seque o coco. Usando um bandolim ou um descascador de legumes, remova as tiras das bordas.
5. Lance as tiras de coco com óleo de coco e tempere com sal.
6. Divida as tiras de coco entre duas assadeiras em uma única camada. Asse até torrada, cerca de 10 minutos.

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BareOrganics Superalimentos são a nossa maneira favorita de adicionar uma pitada de nutrientes adicionais às nossas receitas favoritas!

A melhor coisa sobre eles é que eles são certificados pela USDA Orgânica, Natural, Livre de Produtos Químicos e Não-OGM. Eles são fontes de alimentos crus e integrais com micro e macronutrientes únicos para ajudá-lo a se sentir melhor a cada dia!

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