Você pode executar a quantidade recomendada de exercício diário sem hesitação; pode até suportar uma vida sexual melhor! De acordo com um estudo publicado em agosto de 2019, os níveis mais altos de exercício aeróbico em homens e mulheres ativos podem ajudar a melhorar o desejo e o bem-estar sexuais em geral.
Exercícios vigorosos: definição
Durante o estudo, os níveis mais altos de exercício aeróbico são chamados de ‘exercícios vigorosos’. Você está a trabalhar ‘vigorosamente’ se o seu treinamento marcar estas quatro caixas:
- Você só tem a possibilidade de usar algumas palavras de cada vez, pois não é fácil formular frases completas.
- O seu corpo queima mais de 7 quilocalorias por minuto, que é 6 vezes a energia queimada enquanto está sentado.
- A sua frequência cardíaca está funcionando de 70 a 85% da sua frequência máxima.
- Classificaria o seu esforço percebido entre 15 e 19 na escala de esforço percebida por Borg.
Está pronto para fazer o seu coração bater? Confira esta lista de exercícios vigorosos para dar um impulso natural ao seu bem-estar sexual.
Jogging ou Corrida
Jogging ou correr rapidamente é provavelmente a maneira mais fácil e acessível de aumentar sua frequência cardíaca, porque você não precisa de nenhum equipamento especial e é relativamente barato. Outro benefício é que é acessível a todas as idades!
Caminhadas
Caminhar é outra ótima maneira de exercitar-se vigorosamente, mas infelizmente não é tão acessível quanto a corrida. Se você mora em algum lugar com extensas cadeias de montanhas, esta opção é para você. Por outro lado, se você mora perto de um terreno plano, ainda pode tentar aumentar as configurações de escalada da passadeira no seu ginásio local.
Dança
A dança em ritmo acelerado também pode contar como exercício vigoroso e pode ser uma nova e divertida habilidade se você precisar. Pontos de bônus se você se inscrever em aulas de dança com o seu parceiro, o que certamente fará seu coração acelerar e talvez até mesmo criar uma intimidade mais profunda entre vocês dois!
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