Todos nós sabemos que o exercício diário pode impactar enormemente a sua vida, aumentando a longevidade, reforçando o metabolismo, mantendo um peso saudável e melhorando as funções mentais. Mas você sabia que o exercício pode realmente ajudá-lo a tomar decisões melhores quando se trata de comer direito?
De acordo com a pesquisa da Universidade de Birmingham, os cientistas acreditam que o exercício não só apoia a saúde do coração, a densidade muscular e os níveis de energia, mas também pode ajudá-lo com a capacidade de fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
Uma equipe de pesquisadores trabalhou com 15 jovens, homens saudáveis e lhes pediu para correr em um ritmo moderado em uma esteira durante uma hora. Em seguida, os homens tomaram uma ressonância magnética para avaliar os níveis de atividade nas áreas do cérebro associadas com a recompensa. Lhes foram mostrados aos homens imagens de alimentos saudáveis e de baixas calorias e, em seguida, alimentos altamente calóricos. O experimento foi repetido depois que os homens tinha relaxado por uma hora.
Os resultados mostraram células de neurônios no cérebro que são associadas com recompensas e que responderam bem às imagens de alimentos de baixas calorias logo após o exercício e foram reprimidas quando foram mostradas as imagens de alimentos altamente calóricos.
A região do cérebro conhecida como pallidum ventral é uma área envolvida em pensamentos relacionados às recompensas, tais como processamento de alimentos. Quando esta área do cérebro é acionada, ele também estimula o córtex pré-frontal dorsolateral, a área do cérebro associada com as funções cognitivas e executivas e com a motivação.
Melhora as mudanças da sua vida
O exercício ajuda na perda de peso em differentes maneiras, como a redução desejos de fome, equilibrando os níveis de hormônio no corpo, restaurando os níveis de energia, aumentando o metabolismo de repouso e melhorando as funções mentais.
Agora a pesquisa sugere que oexercício pode ajudá-lo também a fazer escolhas alimentares mais saudáveis que suportam a gestão de peso a longo prazo e a longevidade. O exercício por apenas uma hora, várias vezes por semana pode ajudá-lo a adicionar nutrientes essenciais para o seu menu para uma vida mais saudável!
Referências
1.The effects of high-intensity exercise on neural responses to images of food; ncbi.nlm.nih.gov; 4 December 2013.