Sua freqüência cardíaca é para cima e você não consegue se concentrar com a tarefa atual que você está tentando concluir. Você está nervoso e não sabe o porquê. Estes e muitos outros sinais, indicam que você está sofrendo de ansiedade.
A ansiedade é um termo para distúrbios, tais como: nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Por exemplo: Você pode estar nervoso para fazer um teste, porque você tem medo de fracassar. Ou você pode experimentar apreensão para permitir que seu filho ou filha para sair sem supervisão, porque você se preocupa por seu / sua segurança.
Embora seja normal sentir esses problemas de ansiedade ao longo do tempo, é o aleijão, a ansiedade constante, que pode tornar difícil para uma pessoa viver confortavelmente.
Como você pode parar a ansiedade?
Abrandar e ter uma respiração profunda. Inspire lentamente durante cinco segundos, segurá-la e, em seguida, solte-o lentamente. Este processo permite a mais de oxigênio possível para entrar na corrente sanguínea, o cérebro eo coração de forma eficaz a abrandar o seu pulso e aliviá-lo de ansiedade desconfortável. Outros métodos de relaxamento que podem ajudar a aliviar a ansiedade são: dar um passeio curto, ouvir alguma meditação ou assistir a um filme engraçado ou videoclipe.
Outras maneiras de ajudar a ansiedade
De acordo com a University of British Columbia, fazendo pequenos atos de serviço para os outros pode efetivamente reduzir os sentimentos de ansiedade. Os pesquisadores acreditam que fazendo coisas boas para alguma outra pessoa pode aumentar as endorfinas e aumentar seus níveis de serotonina, o que naturalmente levanta o humor e reduz sentimentos de ansiedade.
Queremos que todos os nossos clientes BIOVEA para viver uma vida feliz, sem altos níveis de ansiedade. Deixe um comentário e diga-nos o seu favorito ato de bondade que faz você se sentir melhor sobre si mesmo!
Referências
1.13 Way To Be Nicer, Stephanie Castillo, prevention.com, June 2012.