O potássio é um mineral importante que também é considerado um eletrólito, tornando-se um nutriente vital para ajudar a aumentar os níveis de energia, manter a hidratação e ajudar na recuperação muscular após o exercício. Alimentos ricos em potássio eletrólitos, como o iogurte, o suco de cenoura e banana também podem ajudar a reduzir a fadiga e reabastecer seu corpo de nutrientes perdidos.
Os eletrólitos são minerais que carregam uma carga elétrica. Os eletrólitos estão envolvidos em uma variedade de processos no corpo, incluindo contrações musculares, impulsos nervosos e balanço hídrico. Combinado com outros eletrólitos, incluindo sódio, cálcio e magnésio, potássio pode ajudar com um período de recuperação rápida após rotinas de exercícios extenuantes.
Reduz a dor muscular
Quando você se exercita, os músculos produzem um composto chamado ácido láctico para alimentar o crescimento muscular. Mas depois de um treino, os músculos muitas vezes experimentam um acúmulo deste composto, que pode danificar as contrações musculares adequadas, causando cólicas e dores musculares. Comer um lanche pós-treino que contém potássio, como brinde de grãos inteiros com fatias de banana, você pode ser capaz de reduzir a sensação de dor muscular e melhorar o crescimento muscular.
Mantém a Hidratação
Quando seu corpo não está devidamente hidratado, os processos metabólicos podem ser interrompidos, incluindo a síntese de proteínas. Como você se exercita, você experimenta uma perda de líquidos, pois o suor natural produzido para manter a temperatura corporal. No entanto, este processo também esgota electrólitos do corpo, o que é necessário para manter a hidratação adequada em células musculares. O potássio trabalha com o sódio para ajudar fluido equilíbrio e níveis de eletrólitos no corpo. Isso ajuda a manter a hidratação adequada, reduzir a fadiga pós-treino, e encher o corpo de nutrientes essenciais.