Não há dúvida de que os seres humanos são criaturas de hábitos. Acordamos no mesmo horário todas as manhãs, vamos para o trabalho, voltamos para casa e fazemos tudo de novo no dia seguinte.
Embora essa estrutura possa ser uma maneira útil de equilibrar e diferenciar entre o trabalho e a vida doméstica, também leva as pessoas a não ter tanta a atenção. Depois de não precisar prestar muita atenção às ações que você realiza em um dia típico, você pode voltar para casa no final do dia se sentindo menos inclinado a estar totalmente presente.
Essa indiferença de estar presente conosco pode levar à incapacidade de realmente se conectar com nossos corpos e parceiros em um nível íntimo. Se você acha que sua mente construiu uma resistência a ser consciente e tem dificuldade em se concentrar nas sensações enquanto é íntimo de seu parceiro, existem algumas maneiras de ajudá-lo a quebrá-las e praticar a atenção plena durante o sexo.
Fale com seu parceiro
Em vez de mergulhar de coração em um momento de intimidade, tente discutir seus desejos com seu parceiro antes. Muitas vezes, tendemos a permitir que a rotina assuma o controle, em vez de discutir o que queremos no momento. Essa monotonia significa que sabemos o que esperar e incentiva nossa mente a pensar em outras coisas além daquilo que nosso corpo está experimentando.
Ter uma conversa prévia com seu parceiro incentiva a intimidade, a honestidade e a vulnerabilidade, além de exigir que olhemos para dentro de nós mesmos e perguntemos o que realmente queremos.
Verifique a sua respiração
Quando foi a última vez que prestou atenção ao seu padrão de respiração enquanto era íntimo? Quando você estiver em sintonia com a respiração durante a intimidade, poderá usá-la em seu proveito e brincar com a maneira como você e seu parceiro se sentem.
Você pode tentar sincronizar sua respiração com a do seu parceiro e ver como isso faz você se sentir. Você pode se sentir mais conectado a eles, o que pode servir apenas para melhorar a experiência de vocês dois!
O objetivo dessas ferramentas de atenção plena é ajudar você a se conectar mais com você e seu parceiro. A beleza disso é que você pode pegar o que deseja e deixar o que não usa ou modificar essas ferramentas para funcionar melhor para você.
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