Todos nós vivemos em um mundo de ritmo acelerado, onde a atenção é freqüentemente prejudicada de várias maneiras, simultaneamente. Isso torna mais difícil para a mente entender completamente o que está acontecendo ao nosso redor, o que pode causar grande estresse não apenas em sua mente, mas também em seu corpo.
Tente estas maneiras simples para ajudá-lo a aumentar sua saúde mental.
1. Seja gentil consigo mesmo
Quando você se sentir estressado e sobrecarregado, pode ser fácil ser excessivamente crítico consigo mesmo. Nessas situações, é particularmente importante ser gentil e ter respeito, gastando tempo fazendo coisas que nos trazem alegria.
Outra atividade benéfica é estar ciente de vários aspectos da sua vida diária. Ao fazer isso, você se concentra em estar totalmente presente, ciente de onde está e do que está fazendo sem ser excessivamente reativo ou sobrecarregado pelo que está acontecendo ao seu redor.
Esse simples ato de autocuidado oferece várias oportunidades durante o dia para parar por um momento e atender às suas necessidades, antes das dos outros.
2. Cuide do seu corpo
O estado da sua saúde física pode ter um grande impacto na sua saúde mental. É por isso que é importante cuidar de você por dentro e por fora. Você pode fazer isso:
- Comendo refeições nutritivas e completas
- Ficando bem hidratado
- Fazendo exercício regular
- Dormindo o suficiente
3. Tenha ao seu redor pessoas importantes
Se você gosta de se perder na multidão ou fazer parte de grupos menores, todo mundo precisa de alguma interação social. Em qualquer situação, é importante ter ao seu redor pessoas importantes.
Faça uma lista de pessoas em quem você confia – aquelas que você conhece sempre atenderão ao telefone, e-mail ou mensagem quando você precisar de alguém próximo. Com apenas esta ação, você se sentirá menos sozinho.
4. Em caso de dúvida, escreva
Liberar-se é uma ótima maneira de expressar suas frustrações, mesmo se você não estiver reclamando com uma pessoa em particular. Leva apenas cinco minutos por dia para escrever como você se sente. Isso ajudará você a cuidar de algo em particular, sobre o qual não quer conversar com outras pessoas.
Apoio da mente e do corpo pela BIOVEA
Essas atividades são algumas das maneiras de melhorar a saúde mental. Se você precisar de suporte adicional, você pode encontrar uma variedade de suplementos para o apoio da mente e do humor da BIOVEA