Nossas articulações são o que nos mantém em movimento ao longo da vida, seja caminhar, nadar, correr, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade física. Como essas partes do corpo são tão importantes para nossa vida cotidiana, é importante cuidar delas.
Mantenha seu corpo ativo com estas dicas simples que vão lhe ajudar a manter as articulações saudáveis.
Pôr-se a mexer
Muitas pessoas hesitam em manter atividade física regular porque temem piorar a dor ou causar mais danos às articulações. No entanto, manter a mesma posição por muito tempo pode tornar suas articulações mais rígidas.
O corpo é projetado para se mover e nossas articulações são o que nos permite fazer isso. Ao manter as articulações em movimento, você pode reduzir a sensação de dor nas articulações, promover músculos mais fortes ao redor das articulações e ajudar a manter um peso saudável.
Tenha uma dieta saudável
Um dos elementos mais importantes para manter as articulações saudáveis é comer uma dieta saudável, o que ajudará você a controlar seu peso. Ter uma dieta equilibrada irá desencorajar o ganho de peso em excesso e evitar o estresse adicional em suas articulações. Isso pode ajudar a reduzir o desgaste nas articulações, como joelhos, quadris e pés, desencorajando o desenvolvimento de dores artríticas mais tarde na vida.
Obtenha suas vitaminas e minerais
Certas vitaminas e minerais são essenciais para os ossos saudáveis. Estes incluem vitamina D e cálcio. Enquanto você certamente pode absorver a vitamina D naturalmente através da exposição ao sol e dieta, a suplementação pode ser recomendada para alguns.
A deficiência de vitamina D não é incomum, devido em parte aos perigos da exposição excessiva aos raios UV do sol e porque pode ser difícil ter acesso regular a alimentos com vitamina D natural. Esses alimentos incluem:
- peixe gordo como salmão
- Ostras e camarão
- Gemas de ovo
- Cogumelos
Biovea tem vários suplementos de vitamina D disponíveis em doses variadas para aqueles que não estão recebendo vitamina D suficiente de outras fontes.
Como você gosta de manter suas articulações saudáveis?