É você sempre cansado? Você sente-se e sentir-se imediatamente suas pálpebras se tornam pesadas? E você provavelmente está pensando: “Eu não posso estar cansado, eu tenho muita coisa para fazer!” Sabemos que o sentimento muito bem. Aqui estão algumas maneiras fáceis para sua saude que podem ajudá-lo a fazê-lo durante o dia.
Sonolência da manhã. Se é por causa da tarde da noite com amigos ou você teve dificuldade para dormir, de manhã pode ser difícil.
Solução: Beba um copo cheio de água e respingos assim que você se levanta da cama de água fria em seu rosto. Isso ajuda a arrancar com a sua sistemas do corpo e desperta seus sentidos mais rapidamente.
O estresse causa estragos em energia. Quando você está sob um monte de estresse, o corpo libera cortisol, e isso pode levar a diferentes níveis de fadiga.
Solução: Tome uma xícara de chá verde. Enquanto o café pode lhe dar um impulso, muitas vezes a quantidade pesada de cafeína pode torná-lo nervoso e ansioso. O chá verde é repleto de antioxidantes, uma baixa quantidade de cafeína e EGCG, um flavonóide que melhora o foco e reduz o estresse.
Falta de sono pode afetar o seu dia. O sono permite que o seu corpo para reconstruir e criar novas células que seu corpo precisa para funcionar em um nível ideal. Foi tempo estudado e novamente que, se você não receber pelo menos oito horas de sono ininterrupto, que poderia impactar negativamente o seu estado de espírito, ética de trabalho e motivação durante o dia.
Solução: Se você está se sentindo cansado e não são capazes de tirar um cochilo rápido, levantar-se e ir visitar um amigo ou um colega de trabalho. O ato de se mover e se envolver com outra pessoa pode ajudar a estimular o corpo ea mente, o que pode dar-lhe a energia extra que você precisa para terminar o dia
Não comer o pequeno-almoço da manhã? Você vai sentir isso. O pequeno-almoço é realmente a refeição mais importante do dia, o estabelecimento de estágio de seu dia atarefado pela frente, e se o palco está vazio, você vai ter um mau desempenho. Um pequeno-almoço saudável fornece o seu cérebro e os músculos com a glicose natural que promove a energia eo estado de alerta.
Solução: Se você não tem tempo para comer uma refeição com carboidratos complexos e vitaminas, fazer um lanche rápido, como um par de ovos cozidos. A proteína natural em ovos brancos vai promover a energia duradoura, enquanto as vitaminas do complexo B em gema de ovo vai ajudar a converter alimentos em energia utilizável.
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