Quando você está se sentindo deprimido, você pode experimentar emoções, tais como: desesperança, irritabilidade, fadiga ou perda completa de interesses com as atividades que você antes apreciava. Se a depressão continua a piorar, você pode encontrar dificuldades normais de funcionamento com as responsabilidades do dia-a-dia. Na edição desta semana Pergunte Biovea: Perguntas e respostas, vamos falar sobre a depressão e como certas vitaminas podem ajudar a aliviar esses sentimentos desconfortáveis.
A depressão pode causar sentimentos de inadequação, desespero e fadiga extrema e podem ser causados por um desequilíbrio de serotonina no cérebro ou coacção grave. A serotonina é uma substância química natural que promove bons sentimentos e também ajuda o corpo a manter a calma diante de uma circunstância preocupante.
Não é incomum para as pessoas experimentar algum nível de depressão. São os longos episódios de depressão que podem causar estragos em sua saúde e bem-estar. Se você está sofrendo de depressão, é importante consultar o seu médico. Pergunte ao seu médico se estes tratamentos naturais administrados através de dieta e suplementação, podem ajudar a aliviar os sintomas relacionados à depressão.
Tiamina: Se o seu corpo tem reservas baixas de tiamina, pode ocorrer fadiga, complicações de memória e perda de apetite. Encontrado em grãos não refinados de feijão e no fígado, a tiamina, também conhecida como a vitamina B1-fortalece o sistema imunológico e a capacidade do corpo em geral para se proteger de situações estressantes que podem levar à depressão.
Vitamina B12: De acordo com uma pesquisa, os baixos níveis de vitamina B12 podem provocar stress, ansiedade e depressão. A vitamina B12 é encontrada em ovos, peixe, queijo e iogurte, e pode ajudar a fortalecer a imunidade, aumentar o metabolismo e diminuir os sentimentos de depressão.
Ácido Fólico: Crucial para a saúde mental e emocional, o ácido fólico pode ajudar a manter as funções normais do cérebro, além de equilibrar altos e baixos emocionais da vida cotidiana. Alimentos, tais como: feijão, legumes, vegetais de folhas escuras, frutas cítricas e pães enriquecidos podem ajudar a relaxar a mente, aumentar a energia e fortalecer a saúde em geral.
Vitamina D: Nós recebemos maior parte nossa vitamina D a partir dos raios do sol. No entanto, nem toda a gente vive em um lugar onde o sol está sempre brilhando. Alimentos, tais como: peixe, cereais, ovos e cogumelos podem fornecê-lo com bastante vitamina D para garantir que seu cérebro e corpo está funcionando em um nível adequado, saudável.
Vitamina C: A mais popular vitamina que pode fortalecer a saúde geral e o bem-estar, a vitamina C, pode ser encontrada em alimentos como: pimentão, laranja, brócolis e couve. A vitamina C pode aumentar a imunidade e o metabolismo e reduzir a depressão e a ansiedade.
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