1. Coma sempre lanches saudáveis. Quer se trate de nozes cruas, frutas frescas, ou uma barra de proteína nutritiva, tendo lanches saudáveis disponíveis ajudará você a evitar opções não tão saudáveis, enquanto você estiver em movimento.
2. Beba 8 onças de água antes de cada refeição. Beber água antes das refeições não só garante que você está hidratado, mas também estimula o metabolismo e ajuda ter uma sensação de saciedade.
3. Não compre produtos da mercearia quando você está com fome. Comprar alimentos com o estômago vazio é uma receita para o desastre. Coma uma refeição saudável antes de fazer compras para evitar as tentações, a fome induz compra de alimentos.
4. Planeje indulgências. Agende os dias, eventos ou refeições que você gostaria de comer um pedaço extra de bolo ou uma quantidade excessiva de carboidratos. Planejando dias ou refeições permite ‘enganar’ menos indulgências.
5. Acompanhar o que você come durante todo o dia. Anotando ou seguindo o que você está comendo pode ajudar a evitar excesso ou comer demai. Descubra quantas calorias você realmente precisa aqui.
6. Utilize azeite de oliva e vinagre balsâmico em vez de outros molhos para salada. Os molhos para salada são famosos por serem ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono. Escolha o azeite e vinagre para manter as saladas deliciosas, simples e saudáveis.
7. Durma sete a oito horas por noite. Menos horas de sono pode dificultar o seu metabolismo. Se você tem problemas para dormir, tente isso.
8. Seja exigente em restaurantes. Os restaurantes muitas vezes têm opções saudáveis, mas às vezes os pratos precisam ser ajustados. Ao fazer o pedido, não tenha medo de pedir sua refeição de uma forma que reflete seus objetivos de saúde.