5 maneiras de melhorar o sistema digestivo

Com um sistema digestivo saudável podem beneficiar outras partes do seu corpo, tais como: as funções de imunidade, o metabolismo e as funções mentais. Para alguns, a digestão pode ser um processo difícil, devido a um estômago sensível, hábitos de vida e um desequilíbrio de bactérias adequadas no trato digestivo. Aqui estão cinco maneiras de melhorar sua digestão e fortalecer as funções do estômago.

1. Mastigar os alimentos. Nós todos sabemos fazer isso, mas por quanto tempo? Embora possa parecer estranho à primeira vista, mastigar seu alimento em torno de 15 a 20 vezes antes de engolir é a quantidade adequada de tempo para uma boa digestão. Isso permite que sua saliva quebra os carboidratos na sua alimentação de forma mais eficaz, o que faz então o processo digestivo mais fácil em seu corpo.

2. Respire e relaxe. Antes de começar a comer, respira profundamente, move a cabeça e relaxa os músculos. Muito estresse pode diminuir a produção de ácido gástrico no estômago, o corpo químico necessário que quebra os alimentos e permite a absorção de nutrientes ideal. Em suma: comer enquanto estár estressado pode causar dificuldades de digestão, incluindo: cólicas, diarréia e constipação.

3. Coma alimentos amargos. Agora, antes de dizer que não, aqui é a razão pela qual os alimentos com aroma amargo poderia ser melhor para a sua digestão: ela ajuda a produzir ácido gástrico que é necessário para o estômago. Alimentos como café, cerveja (saltos), azeitonas e casca de frutas cítricas pode ajudar a preparar o estômago para quebrar os alimentos que podem fortalecer sua imunidade, o metabolismo e, especialmente, a sua digestão.

4. Beba muita água. Nosso corpo precisa de hidratação para garantir o bom funcionamento dos órgãos internos, incluindo os intestinos. Quando você está digestindo dos alimentos, seu corpo reúne água disponível para ajudar com o processo de digestão. Se o corpo não tem água suficiente, pode ocorrer complicações digestivas, tais como prisão de ventre.

5. Fazer exercício diário. A atividade física, como ioga, ciclismo, escalada, andar de bicicleta ou simplesmente andar aumenta o fluxo de sangue para todos os seus órgãos, incluindo o trato, permitindo seu organismo a digerir calmamente. Sem exercício, seu corpo pode ficar tenso, tornando a digestão uma experiência desconfortável, que também pode levar a outras complicações de saúde.

Queremos que todos os nossos clientes BIOVEA ter um sistema digestivo saudável! Se você precisar de ajuda extra, suplementos, tais como: betaína HCL, Cardo, Complexo probiótico e Digest-Rite pode equilibrar as bactérias, melhorar a digestão e reforçar a imunidade. Deixe-nos um comentário e diga-nos uma maneira que você melhorou sua digestão.

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Referências
1.4 Natural Ways to Improve Digestion; bastyr.edu; 29 April 2013.