As férias acabaram e agora é hora de parar de comer os biscoitos, doces e deliciosas surpresas festivas e começar a comer alimentos saudáveis. Aqui estão três alimentos que podem ajudar a estimular o metabolismo, melhorar a digestão e melhorar as funções mentais.
Chá: verde, preto, branco e outras variedades de chá contêm altos níveis de antioxidantes, catequinas, taninos e polifenóis que são projetados para aumentar o metabolismo e estimular a perda de peso. O chá também pode melhorar a energia celular, o que pode aumentar a energia natural, melhorar as funções mentais e promover um sistema digestivo saudável.
Sementes e Nozes: A mistura de ácidos graxos ômega juntamente com a proteína fornecida por suas sementes e nozes favoritas foram mostrados para melhorar os esforços de perda de peso. Sementes e nozes contêm proteína para alimentar os músculos, juntamente com uma dose de gorduras saudáveis que tenham sido clinicamente demonstrado para ajudar a reduzir a porcentagem total de gordura corporal, melhorar as funções mentais e reforçar a imunidade.
Grãos integrais: alimentos como aveia, arroz integral e quinoa contêm um tipo de carboidrato que oferece uma liberação lenta de energia para sustentá-lo ao longo de algumas horas. Ao contrário de pães brancos, massas e outros carboidratos menos nutritivos, esses grãos podem ajudar você a se sentir mais completa para que você comer menos e ajudar você a perder gordura. Eles também oferecem outros nutrientes importantes como proteínas, fibras, vitaminas e minerais para apoiar a saúde e bem estar.
Alimentos picantes: pimentas e especiarias domésticos comuns, como orégano, canela e coentro contêm um composto exclusivo chamado capsaicina que é conhecido por aumentar a termogênese (produção de calor) no corpo, o que melhora a capacidade de queima de gordura do seu corpo. Comer alimentos picantes podem melhorar sua perda de peso, aumentando o metabolismo, além de aumentar o seu consumo diário de água, que é essencial para ajudar o corpo a desintoxicar e perder quilos indesejados.
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Referências
1.10 Reasons Eating Raw is Healthier For You and the Planet; zenhabits.net; 29 January 2009.
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