O que é mais eficaz? A escada rolante vs a corrida trilha

Se você correr, caminhar ou correr, há uma grande diferença entre a esteira e uma trilha ao ar livre. Enquanto os estudos têm demonstrado que o exercício regular, dentro e para fora, é benéfica para o sistema cardiovascular, habilidades gerais de saúde e fitness, há prós e contras de ambos. Aqui estão algumas das vantagens de cada treino em execução.

A corrida em esteira é uma ótima maneira de se exercitar por uma variedade de razões. Não é só a superfície firme e plana, mas você também pode ajustar a inclinação. Esta opção é inclinado de forma a empurrá-lo mais duro e aumentar o crescimento do músculo, enquanto que ao mesmo tempo o reforço da função cardiovascular. Aqui estão alguns outros benefícios da corrida em esteira treinos.

Segurança: As escadas rolantes muitas vezes residem dentro de casa. Isso significa que você tem o controle completo de seu ambiente. Portanto, não há necessidade de equipamentos de proteção, refletores, ou spray de pimenta para a proteção. Não se esqueça que você também vai ser capaz de controlar os canais de clima e de entretenimento, também!

Acompanhamento dos progressos: A maioria das escadas rolantes de hoje incluem built-in monitores de freqüência cardíaca, além de diferentes opções de flutuação treinos. Isto permite-lhe acompanhar o seu progresso e ajudar a mantê-lo motivado.

Uma extensão da trilha corrida convida as rendas até seus tênis e tomar respirações profundas de ar fresco. Antes de ir lá fora, é sempre aconselhável verificar a previsão do tempo e trazer um parceiro exercício. A pesquisa mostrou que uma corrida ao ar livre é equivalente em gasto de energia de correr dentro de casa em uma esteira com uma inclinação de 1%. (1)

Melhor para o seu cérebro: cada torção e volta é mais uma oportunidade para envolver a sua mente e treinar seu cérebro para responder mais rapidamente aos estímulos. Do ponto de vista mental, você também pode encontrar uma corrida ao ar livre muito mais divertido do que dentro de casa! Uma corrida ao ar livre de 30 minutos oferece-lhe a oportunidade de explorar, através de manobra diversos terrenos e desafiar a si mesmo.

Força Núcleo: Porque o terreno exterior é variado, e oferece um treino mais fisicamente exigente do que a superfície plana da esteira. Com cada vez enrolando, você terá a oportunidade de apertar músculos abdominais e construir a força do núcleo, que pode ajudar a reduzir possíveis lesões futuras.

Queremos que todos os nossos clientes BIOVEA a viver estilos de vida feliz e saudável. Se você optar por correr fora em uma trilha ou ficar dentro de casa e correr em uma esteira, nós simplesmente queremos que você se exercita para melhorar a saúde geral e bem-estar.

Referências
1.(1)A 1% treadmill grade most accurately reflects…; ncbi.nlm.nih.gov; 14 August 1996.