4 Dicas para melhorar os seus objetivos de Fitness

Perdendo peso é uma mudança de estilo de vida que exige dedicação e empenho. E, às vezes, precisamos de pequenos lembretes para nos ajudar a permanecer na pista e atingir nossos objetivos de emagrecimento. Aqui estão quatro dicas que irão ajudá-lo a diminuir sua cintura.

1. Diminuir indulgências: Todo mundo tem comidas favoritas, mas essas delícias podem tornar difícil permanecer na pista. Desista do macarrão de queijo, biscoitos, pizzas com extra queijo e substituí-los por opções mais saudáveis como a pizza vegetariana sem o molho, muffins de trigo integral, ou um prato de vegetais crus.

2. Coma produtos com todas as cores do arco-íris: É fácil ficar entediado com alimentos convencionais de saúde, mas combiná-los um pouco e tente frutas e legumes que você nunca teve antes. Ao comer uma grande variedade destes alimentos saudáveis, você vai começar igualmente vasta gama de nutrientes para apoiar os sistemas do corpo saudável, como a imunidade, metabolismo e digestão.

3. Seja honesto consigo mesmo: Alcançando seus objetivos de dieta, saúde e fitness significa que você tem que definir pequenas metas e realizá-las até atingir o peso desejado. Mas você nunca vai chegar lá, se você não está sendo completamente honesto com o seu progresso. Quando você se dá a avaliação, ele pode ajudá-lo a encontrar quaisquer deficiências, tais como doces, laticínios, ou comer fora, e motivou a mudar esses hábitos.

4. Relaxe e respire: O estresse não só acrescenta centímetros na sua cintura mas também foi demonstrado em estudos clínicos para reduzir realmente a vida útil.(1) Técnicas de prática de relaxamento, como respiração profunda e meditação da manhã, ou fazer uma curta caminhada para chegar em algum tempo diário “EU” e reduzir os efeitos do estresse sobre o corpo ea mente.

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Referências
1.(1)Accelerated telomere shortening in response to life stress; pnas.org; 28 September 2004.