Uma meditação relaxante em 3 etapas fáceis

O exercício diário, beber muita água, comer uma dieta bem equilibrada, e receber um descanso adequado a cada noite pode ajudá-lo a manter a saúde ótima e bem-estar. A meditação relaxante é um passo extra que você pode tomar para aumentar suas funções mentais, reduzir o stress e aumentar a criatividade, e é muito mais fácil do que você pensa.

Aprenda a meditar em três passos:

Primeiro Passo

Ao sentar-se confortavelmente em uma cadeira, endireitar sua coluna e certifique-se ambas as pernas e coxas formam um ângulo de noventa graus com o solo. Seus pés devem estar a largura dos ombros. Ou, se for mais confortável, você pode sentar-se de pernas cruzadas. Este passo ajuda a relaxar e se concentrar na sua posição, o que permite que seus pensamentos, correndo diárias para abrandar.

Passo Dois

Feche os olhos e respire naturalmente. Após alguns momentos, e uma vez que você se sentir um pouco mais relaxado, tente respirar só com o seu abdômen. Como você pratica esta etapa, a respiração vai aprofundar, o que aumenta seu foco em seu estado atual. Este passo ajuda a aumentar o seu relaxamento, e por esta altura a sua pressão arterial vai começar a cair e você pode até se sentir a sua ansiedade começa a se dissipar.

Terceiro Passo

Acalme seus pensamentos. Esta parte não é fácil. Você ainda tem pensamentos vêm à sua mente, mas não se concentrar, interrupção, ou entretê-los. Concentre-se apenas na sua respiração e sua postura. A meditação é sobre a tomada devagar e estar no momento. Isto pode parecer chato no início, mas isso é porque você já se acostumou a estímulos durante todo o dia.

A meditação é uma prática que pode se estender muito tempo de vida, melhorar a vitalidade, melhorar as funções mentais, acalmar a mente e corpo, e promover a criatividade. Se você precisar de alguma ajuda extra, tente usar alguns óleos essenciais diferentes que liberam com cheiro agradável aromas ou ouvir música suave.

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Referências
1.Less Stress With Meditation: 3 Easy Steps; doctoroz.com.