Quase metade dos adultos não estão bebendo água suficiente. E você?

Beber água é importante – tão importante que o seu corpo fisicamente não pode permanecer sem por mais de três dias.

Água é simplesmente essencial.

Mas quando se trata de água potável, muitos de nós depender exclusivamente dos nossos instintos – Beber um pouco de água aqui e alí quando se está com sede. Infelizmente, esse método pode ser falho.

Estudos encontraram que aproxidamente 50% adultos que não estão bebendo a metade de água que deveriam tomar. Os centros de controle de doenças e prevenção encontrou 43% dos adultos bebem menos que quatro copos de água por dia, [1] que é mal um terço do que os adultos deveriam beber.

O instituto de Medicina recomenda que as mulheres bebam 2.7 litros de água (em torno de 11 copos) por dia e que os homens bebam 3.7 litros( em torno de 15 copos) diariamente. Se você se exercitar ou viver em um clima quente, talvez você tenha que acrecentar água e beber talvez mais.

Porque precisamos de água

Quando a água entra em nosso organismo, ela vai e lubrifica as nossas juntas e organismo, regula a temperatura corporal, renovando os tecidos através da urina e movimentos do intestino, protegendo delicadamente os tecidos de todo o corpo, e hidratando antecipadamente cada célula.

Água é o combustível que mantém o nosso corpo saudável e próspero.

Os indivíduos que garantem que estão a consumir a quantidade apropriada de água
frequentemente tem um nível elevado de energia, uma pele mais clara e iluminada, uma digestão regular, e mais propensos a manter um peso saudável.[2]

Dicas de hidratação

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Compre uma garrafa de água que caiba em seu estilo de vida: Para não ter toxinas, conveniente, portável, uma garrafa de água vai se certificar que nunca ira faltar h2o próximo a você.

• Defina uma meta & Acompanhe: determinea quantidade de água que você precisa e acompanhe o seu consumo. Monitore seu progresso por escrever em um jornal ou utilizando um aplicativo como “Waterlogged”, que ajuda você a manter o controle de seu consumo de água e envia lembretes diários.

• Realce a água: Às vezes o refrigente e sucos soam mais gostosos do que a água, porém esse tipo de bebida não são benéficos ou fáceis de usar pelo seu corpo. Elimine o desejo de refrigentes e adicione em sua vida água com frutas cítricas como limão e laranjas.

• Tenha bastante Fibra: Fibra é um super absorvente da água. Uma vez que a fibra não é decomposto durante a digestão, fibras e transporta a água passa através do sistema digestivo, ajudando a remover resíduos e regulam as funções digestivas. Beber muita água, juntamente com a obtenção bastante fibra, garante resíduos corporais está sendo removido e do trato digestivo é saudável.

References:
1. Mann, L. (2013, June 13). Study finds nearly half of Americans not drinking enough water. Retrieved May 29, 2015, from Chicago Tribune.

2.Mann, D. (2010, August 23). Trying to lose weight? Drink more water. Retrieved May 29, 2015, from CNN.