Suplementos para ajudar com os Transtornos do Sono

O sono é, sem dúvida, o aspecto mais importante para a saúde superior. Sem sono adequado, você pode aumentar o risco de problemas de saúde em desenvolvimento, como obesidade, diabetes e doenças do coração. No entanto, quando você recebe o sono suficiente, você aumenta a energia, fortalece o metabolismo e aumenta a imunidade. Antes de ir ao seu médico e receber uma medicação para dormir, considere estes suplementos naturais que podem ajudar você para ter uma boa noite.

Magnésio: Um químico natural do corpo de magnésio, não só ajuda a converter carboidratos em energia, ela também pode ser um ótimo complemento para ajudar a acalmar o sistema nervoso, garantir que você receba o sono sem perturbações.

Cálcio: Conhecido para ajudar a fortalecer ossos e dentes, o cálcio (combinado com magnésio) também pode ajudar a baixar a pressão arterial, que relaxa as artérias e vasos sanguíneos, criando um corpo calmo e equilibrado, que pode melhorar os padrões de sono.

Lúpulo: A principal ingrediente da cerveja, o lúpulo é um sedativo natural que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, aliviando a ansiedade e nervosismo, promovendo um sono repousante.

Melatonina: Uma substância química do cérebro produz naturalmente no final do dia, a melatonina nos dá essa sensação de sonolência. Não-dependência e segura, a melatonina pode ajudar a relaxar os músculos e acalmar-lo em um sono profundo.

L-Theanine: Encontrado no chá verde, L-teanina é um aminoácido que pode ajudar a aumentar a alerta durante todo o dia e promover um sono pesado e tranquilo à noite. L-teanina também ajuda a diminuir a ansiedade ea pressão arterial, o que pode ajudar a manter um metabolismo saudável e a imunidade.

Enquanto estas cinco suplementos naturais podem ajudar você a receber um descanso de boa noite, também é importante para manter uma boa saúde com o exercício regular e bebendo muita água.

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