De acordo com um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Exeter, pessoas que passam pelo menos 120 minutos (ou duas horas) de natureza por semana são significativamente mais propensas a relatar um bem-estar mental saudável do que aquelas que não passam mais tempo em natureza em tudo durante uma semana média.
Em todo o mundo, há um movimento crescente para apoiar essa ideia de que a exposição regular à natureza melhora a saúde física e mental. No Japão, por exemplo, “banhar-se na floresta” é a prática comum de fazer longas caminhadas na floresta e tem sido o foco de dezenas de estudos para investigar seus efeitos benéficos.
Mais boas notícias: de acordo com o estudo, qualquer tipo de ambiente ao ar livre será suficiente. Os benefícios não estão limitados a gastar tempo em uma floresta. Se você mora em uma área urbana, talvez esteja se perguntando o que poderia fazer para passar mais tempo ao ar livre. Por isso, elaboramos uma lista de maneiras de ajudá-lo a se encaixar nesse ponto ideal de duas horas de exposição ao ar livre.
Diversão, maneiras fáceis de gastar mais tempo ao ar livre
Exercício ao ar livre
O exercício ao ar livre pode ter vários benefícios além do aumento da saúde mental relatado. Por exemplo, você nunca terá que trabalhar em torno de uma agenda de ginástica rígida ao se exercitar ao ar livre e economizará muito dinheiro quando não estiver disputando as afiliações caras da academia.
Exercícios ao ar livre podem ser tão simples ou complicados quanto você gostaria. Você pode começar correndo e trabalhar até atividades mais rigorosas, como nadar em mar aberto, escalar montanhas, fazer pedregulhos ou vários outros exercícios.
Fazer um PicNic
Prepare seus lanches saudáveis favoritos e passeie de carro – ou um longo passeio de lazer – até um parque local! O piquenique pode ser uma maneira divertida, extravagante e relaxante de passar algum tempo de qualidade com os entes queridos, enquanto também absorve alguma vitamina D e exposição benéfica ao espaço verde.
Teste o seu polegar verde
Seu jardim não precisa se parecer com as versões com curadoria perfeita no Pinterest para você obter os benefícios de saúde mental. Melhor ainda – a jardinagem de qualquer capacidade pode ser benéfica.
Mesmo se tudo o que você tem é um peitoril da janela, você pode criar um pequeno espaço para suas plantas favoritas, sejam elas flores, suculentas, vinhas ou outras. Se você tem uma varanda ou quintal, melhor ainda! Reserve algum tempo uma ou duas vezes por semana para cuidar de suas plantas e absorver a energia da vida ao ar livre que está zumbindo ao seu redor.
Suporte de Mente e Humor da BIOVEA
Essas atividades e muito mais são excelentes passos para apreciar o mundo natural ao nosso redor, ao mesmo tempo em que você se fortalece mentalmente. Se você precisar de um pouco de apoio extra, no entanto, você pode encontrar uma variedade de suplementos de suporte mental e de humor da BIOVEA.