Alimentos Probióticos que Suportam a sua Saúde Digestiva

Sua saúde digestiva

O sistema digestivo é fundamental para sua saúde geral. A absorção de nutrientes e a criação de hormônios, enzimas e outras substâncias críticas dependem disso.

Além disso, preocupações de saúde que você não pode associar imediatamente com a saúde digestiva, como humor e alergias, podem estar ligadas ao equilíbrio (ou desequilíbrio) de bactérias em seu intestino.

Como os probióticos podem ajudar

O intestino é o lar de trilhões de microorganismos, e nós apenas começamos a entender toda a extensão da importância dessa bactéria para o nosso bem-estar geral. Os probióticos fornecem bactérias amigáveis que ajudam a regular o ecossistema interno, restaurando o equilíbrio para promover a saúde digestiva, a imunidade natural e a vitalidade de dentro para fora.

Estes são alguns deliciosos alimentos probióticos que você pode começar a desfrutar hoje:

1. Iogurte

O Iogurte é formulado com probióticos e contém bactérias amigáveis que suporta sua saúde intertinal no geral.

2. Kefir

O Kefir é um produto lácteo cultivado semelhante em sabor e textura ao iogurte e tem conteúdo probiótico. Também contém levedura benéfica, vitaminas e minerais.

3. Chucrute

O chucrute é um alimento antigo que consiste em  repolho picado que foi fermentado por bactérias lácteas. Além de suas propriedades probióticas, o chucrute contém um punhado de vitaminas e minerais benéficos.

4. Tempeh

O Tempeh é criado pela fermentação dos grãos de soja e é usado como um substituto para carnes ao redor do mundo. Esse probiótico pode ser uma ótima escolha para alguém que quer adicionar probióticos na sua dieta.

5. Kombuchá

Kombuchá é um chá fermentado popular por colônias e possui bactérias benéficas e levedura.

6. Kimchi

Assim como o chucrute,  a base dos ingredientes do Kimchi é de repolho fermentado. Esse acompanhamento contém Lactobacillus kimchi assim como alguma outra bebida láctea com bactérias.

7. Missô

Este tempero japonês é feito tradicionalmente fermentando soja com sal e koji (um tipo de fungo). Os probióticos resultantes do processo de fermentação fazem do missô uma adição deliciosa e nutritiva à sua dieta.Este tempero japonês é feito tradicionalmente fermentando soja com sal e koji (um tipo de fungo). Os probióticos resultantes do processo de fermentação fazem do missô uma adição deliciosa e nutritiva à sua dieta.

Incorpore Probióticos

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Como você mantém a sua saúde intestinal?