O que disse a análise?
Os dados mostraram que os suplementos probióticos podem ter um efeito reduzido, mas positivo sobre os níveis de lípidos.
- Tomar os suplementos probióticos levaram a uma maior redução dos níveis de colesterol do que o placebo.
- Tomar suplementos de probióticos reduziram o LDL (“mau” colesterol).
- Os níveis de triglicérides foram reduzidos mais naqueles probióticos tomando em comparação com os que tomaram um placebo.
Que outras coisas podem prevenir as doenças do coração?
A pesquisa encontrou que uma dieta saudável e um estilo de vida saudável são os principais componentes para a prevenção de doenças cardíacas. Fazer dieta e exercícios físicos pode até ser mais eficaz do que drogas redutoras de colesterol. Um programa total para baixar o colesterol deve incluir:
- Fibra. Cereais integrais, feijões e lentilhas são boas fontes de fibras e podem diminuir os níveis de colesterol.
- Frutas e vegetais. As frutas e os vegetais crus são ricos em fibras e outros carboidratos, que podem alimentar amigáveis as bactérias intestinais.
- Nozes e sementes. Eles contêm gorduras monoinsaturadas, fibras e antioxidantes, que podem contribuir nà sua capacidade para proteger contra as doenças de coração.
- Peixe.As gorduras polinsaturadas de Omega 3 podem ser encontrados no peixe e são especialmente anti-inflamatórios e saudáveis para o coração.
- Exercício físico regular. Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Aponta para 30 a 60 minutos ao dia de atividade moderada árdua.
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Referências
1.Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011;21:844–50