Probióticos e Colesterol

Os probióticos, popularmente conhecidos para prevenir e tratar as problemas digestivos, agora podem ter um efeito significativo sobre a doença cardíaca, reduzindo o colesterol. Uma análise de 13 estudos em Metabolismo, Nutrição e Doenças Cardiovasculares examinaram dados de 485 participantes com níveis de colesterol alto, colesterol limítrofe-alto e normal e o níveis das triglicérides. Um suplemento probiótico foi comparado com um placebo em cada um dos estudos ao longo de quatro a dez semanas.

O que disse a análise?

Os dados mostraram que os suplementos probióticos podem ter um efeito reduzido, mas positivo sobre os níveis de lípidos.

• Tomar os suplementos probióticos levaram a uma maior redução dos níveis de colesterol do que o placebo.
• Tomar suplementos de probióticos reduziram o LDL (“mau” colesterol).
• Os níveis de triglicérides foram reduzidos mais naqueles probióticos tomando em comparação com os que tomaram um placebo.

Que outras coisas podem prevenir as doenças do coração?

A pesquisa encontrou que uma dieta saudável e um estilo de vida saudável são os principais componentes para a prevenção de doenças cardíacas. Fazer dieta e exercícios físicos pode até ser mais eficaz do que drogas redutoras de colesterol. Um programa total para baixar o colesterol deve incluir:

• Fibra. Cereais integrais, feijões e lentilhas são boas fontes de fibras e podem diminuir os níveis de colesterol.
• Frutas e vegetais. As frutas e os vegetais crus são ricos em fibras e outros carboidratos, que podem alimentar amigáveis as bactérias intestinais.
• Nozes e sementes. Eles contêm gorduras monoinsaturadas, fibras e antioxidantes, que podem contribuir nà sua capacidade para proteger contra as doenças de coração.
• Peixe.As gorduras polinsaturadas de Omega 3 podem ser encontrados no peixe e são especialmente anti-inflamatórios e saudáveis para o coração.
• Exercício físico regular. Qualquer exercício é melhor do que nenhum. Aponta para 30 a 60 minutos ao dia de atividade moderada árdua.

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Referências
1.Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011;21:844–50