4 Maneiras Simples para Ajudar Você a se Relaxar

Coloque o seu telefone em modo silencioso, desligue o televisor, e coloque o sinal de “não perturbar” na sua porta, é hora de descarregar as dificuldades do dia e acalmar os sentidos. Aqui estão cinco maneiras simples que podem ajudá-lo a relaxar e aliviar o stress:

1. Delicie-se com um doce saudável. É fácil de comer muitos doces quando você está estressado. Ao invés de chegar para doces que muitas vezes contém xarope de milho, tente comer alguns morangos cobertos de chocolate escuro. A vitamina C em morangos e compostos antioxidantes no chocolate escuro pode ajudar a combater os radicais livres e reduzir os hormônios do estresse, como cortisol

2. Massageie o seu couro cabeludo. Você pode pagar mais para ter o cabelo lavado no salão de beleza, mas há uma boa razão: É uma sensação incrível. Massagear o couro cabeludo pode liberar a tensão que se acumula por causa do stress. Utilizando a ponta dos dedos e com uma quantidade moderada de pressão, mova os dedos de sua linha fina na parte de trás da sua cabeça para ajudar a acalmar os nervos e os problemas relacionados à ansiedade baixas

3. Desfrute de uma xícara de chá. Contendo várias vitaminas, antioxidantes e outros compostos que aumentam a imunidade, o chá pode ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade, ao mesmo tempo, promover uma perspectiva otimista. Após um longo dia, relaxe seu corpo e a mente com uma xícara de chá de camomila, que é conhecido por melhorar o humor geral.

4. Esfregue os seus pés. A reflexologia é a prática alternativa de aplicação de pressão para diferentes partes do corpo, como os ouvidos, o nariz, as mãos e os pés, que ajuda aliviar a tensão. Os pesquisadores acreditam que, dando a seus pés uma massagem por fricção especialmente nos seus dedos do pé, você pode relaxar os músculos em sua cabeça, em seguida liberando endorfinas que ajudam a aliviar o estresse ea ansiedade

Fazendo qualquer uma dessas etapas pode ajudar a relaxar o corpo e a mente. Se precisar de ajuda extra, a BIOVEA tem suplementos, como L-triptofano, 5-HTP, e L-tirosina que podem ajudar com a redução de problemas relacionados ao estresse, acalmando a tensão e promovendo uma disposição mais calma.

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