Manter a saúde do cérebro com 5 etapas simples

saúde do cérebro

Memórias, sonhos, emoções e motivações, o centro de comando para todas as funções do corpo está contida dentro do órgão mais importante do corpo: o cérebro. Nós conversamos sobre como manter uma digestão saudável, coração e até mesmo os padrões de sono. Agora é a hora em que falamos sobre o cérebro e algumas maneiras de promover a sua saúde.

Saúde do Cérebro Exercer

Os cientistas acreditam que o cérebro fica mais forte a cada passo. Ao fazer pelo menos 30 minutos de alguma forma de exercício todos os dias, o seu cérebro pode melhor produzir hormônios calmantes para ajudar a aliviar o estresse ea ansiedade.

Alimente-se Bem

Isto é evidente. Mas com nossas vidas ocupadas, muitas vezes esquecemos de comer, ou simplesmente não têm o tempo todo. Comer alimentos ricos em fibras e proteínas ao longo do dia pode aumentar o foco, combater ataques de fome e aumentar a energia geral, ajudando assim a ser mais eficaz.

Durma o suficiente

Quando dormimos, nosso cérebro passam por memórias e as organiza, a partir das memórias importantes para as memórias não-importantes. Dormir é como a limpeza de sua casa: ela alivia o stress e ajuda a pensar mais claramente. Estudos também descobriram que, se você não receber o suficiente sono, as proteínas começam a se acumular em sinapses, tornando mais difícil para pensar, o que pode criar um sentimento lento.

Beber café ou chá

Contendo cafeína natural e antioxidantes, a pesquisa sugere que beber uma quantidade moderada de café ou chá por dia pode ajudar a inibir futuras aparecimento de problemas neurológicos como a doença de Alzheimer, bem como ajudar com as funções cognitivas do dia-a-dia.

Hora de relaxar

Nosso cérebro nunca pára de trabalhar. Nunca. Você não pode desligá-lo quando fica muito quente como um computador. Mas o que você pode fazer para ajudar é relaxar. Participar de atividades relaxantes como yoga, mergulhar em um banho quente, a prática da meditação ou simplesmente estar envolvido em conversas amáveis.

Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber a sua maneira preferida para fortalecer a saúde do cérebro!

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