Uma vez que tocamos 35 anos de idade, o nosso corpo começa a mudar e torna-se mais difícil de gerir as coisas, tais como estresse, rugas e aumento de peso. Aqui estão algumas vitaminas, suplementos e alimentos nutritivos para manter a mão que o ajudarão a se sentir e parecer melhor do que nunca.
1. Aliviar o stress com erva-cidreira. Erva-cidreira é um calmante natural que funciona de forma semelhante a prescrição de medicamentos destinados a promover a calma e diminuir a ansiedade.
2. Aumentar a imunidade com um multivitamínico. Procurar uma multivitamina contendo vitaminas A, C, D e E, bem como a gama de vitaminas do complexo B. Multivitaminas podem também prevenir o envelhecimento e promover a perda de peso.
3. Proteger os ossos e músculos com cálcio e magnésio. Combinar com o cálcio magnésio para apoiar a absorção de cálcio, fortalecer e proteger os ossos e músculos de apoio.
4. Melhorar a memória com Omega-3 óleos. Ômega-3 também pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio que provoca estresse. Eles também podem proteger a sua memória com a idade.
5. Proteger a visão com luteína. A luteína é um poderoso antioxidante que pode ajudar a prevenir catarata e degeneração macular. Ambas as doenças podem causar cegueira aos 60 anos.
Por causa das mudanças que passamos com a idade, é importante comer alimentos nutritivos e se mantêm ativos para manter a saúde física e mental. Manter um estilo de vida saudável, além das dicas acima, vai ajudar a garantir que você está fazendo tudo o que puder para lutar contra os efeitos do envelhecimento.
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Referências
1. Your over 35 survival kit; doctoroz.com 5 November, 2012
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