5 erros para parar a perda de peso

Você foi trabalhar fora e comer direito, mas você está experimentando os resultados muito pouco. Você não está sozinho. O corpo é um mecanismo que requer alguns ajustes, a fim de ver os resultados positivos. Aqui estão cinco erros que você poderia estar fazendo em sua mudança de estilo de vida que pode ser que te impede de ver os melhores resultados.

1. Comer demais. Quando dizemos “demais”, não queremos dizer o tamanho real, mas a quantidade de calorias desnecessárias. Você pode estar escolhendo uma salada sobre um hambúrguer, mas o molho sobre a salada pode ser embalado com calorias extras. Para a maioria dos indivíduos, consumindo 40% de carboidratos, 40% de proteína e 20% de gordura é a melhor maneira de calcular o seu controle de peso. No entanto todo mundo é diferente e é importante para você fazer sua própria investigação.

2. Não comer bastante proteína. A proteína é necessária na construção e reparação muscular. Mas você sabia que a proteína também pode ajudar a reduzir os desejos de fome? De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem mais proteína queima mais excesso de peso do que aqueles que comem menos proteína. Escolhendo alimentos de alta proteína para cada refeição pode ajudar a níveis de glicose no equilíbrio, queimar a gordura e suprimir o apetite.

3. Não treinando o suficiente. Ao iniciar-se, é importante para aliviar a si mesmo em sua rotina de exercícios. Uma vez que você se sentir confortável, é hora de empurrar-se. Se você quer perder de peso, você precisa criar uma atmosfera de intensa energia. Não se sentir confortável em um estado de planalto. Cada vez que você se exercita, torná-lo um mais pequeno mais difícil. No entanto, tenha cuidado para não cansar, porque você pode causar lesões e isso pode ajustá-lo de volta em seus objetivos de emagrecimento.

4. Muito estressado. Quer se trate de trabalho, escola ou família, o estresse pode ser uma ocorrência diária. O estresse produz um hormônio chamado cortisol, o que pode causar estragos em seu corpo. Isso pode levar ao aumento do armazenamento de gordura, má digestão e má disposição. É importante para relaxar a cada dia. As técnicas como ioga, tomar um banho quente, ler um livro ou mediação pode acalmar o corpo ea mente.

5. Não dormir o suficiente. Muito parecido com o estresse, não recebendo o suficiente sono pode aumentar seus níveis de cortisol, bem como causar um desequilíbrio de insulina. Em suma: se você não receber pelo menos oito horas de descanso a cada noite, isso pode ter um efeito negativo sobre suas metas de perda de peso. Sono ajuda o músculo reparação, aumentar a energia e melhorar as funções mentais, que são todos os aspectos importantes na queima de gordura.

Estes cinco passos simples podem ajudar você a manter suas metas de perda de peso que você começou no início do ano. Se precisar de ajuda extra na perda de peso, suplementos, como Extrato de Café verde, Hoodia e Garcinia Cambogia pode lhe dar o pontapé inicial que você precisa!

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Referências
1.8 Fat-Loss Blunders; bodybuilding.com; 06 January 2014.