5 Maneiras de manter a resolução de ano novo o ano todo

Dos milhões de pessoas que fazem resoluções de Ano Novo, apenas cerca de 8% atingem suas metas. Isso significa que é possível que em algum momento de sua vida, você também tenha definido uma resolução que não conseguiu realizar.

Não é algo incomum! Cerca de 80% das resoluções são abandonadas em meados de fevereiro! Experimente estas cinco dicas simples para ajudá-lo a manter a sua resolução de 2019 até 2020.

1. Um começo inteligente

A fábula da tartaruga e a lebre oferece uma boa lição, especialmente sobre as Resoluções de Ano Novo. Começar devagar e com firmeza é um excelente passo para manter o progresso em direção ao seu objetivo durante todo o ano, especialmente quando se trata de perda de peso .

Muitas pessoas cometem o erro de estabelecer um objetivo inacreditavelmente difícil e inatingível desde o início. Enquanto um objetivo grandioso como “Eu quero perder 15 quilos” é admirável, a maioria das pessoas se perde no quadro geral e não consegue ver as realizações que alcançam ao longo do caminho.

Em vez de definir um objetivo enorme e demorado, tente definir metas menores ou marcar as realizações e trabalhe em direção a esses de cada vez. Neste caso, tente começar com “Eu quero perder 15 quilos”. Fazer isso lhe dará a oportunidade de comemorar seu progresso enquanto também trabalha para atingir essa meta abrangente.

2. Dedicar um tempo

Muitas Resoluções de Ano Novo envolvem alguma forma de mudança de estilo de vida. Assim como comportamentos não-saudáveis se desenvolvem com o tempo, pode demorar um pouco para substituí-los por outros saudáveis. Especialistas dizem que leva cerca de 66 dias para uma nova atividade se desenvolver em um hábito e até seis meses para se tornar parte de sua personalidade.

3. Divida os seus progressos!

Não mantenha sua resolução em segredo! Compartilhar sua jornada e experiências com a família e os amigos pode lhe dar uma saída para discutir suas lutas e celebrar seus sucessos. Ter pessoas a quem recorrer tornará sua jornada menos intimidante..

Além disso, pedir apoio a outros pode ser extremamente benéfico. Se você se sentir sobrecarregado ou incapaz de atingir suas metas por conta própria, considere aceitar ajuda. Encontrar alguém que você confie para ouvir você fortalece sua resiliência e capacidade de gerenciar qualquer estresse causado por sua resolução.

4. Acredite em si mesmo

Todo mundo por eventualmente deslizar. Ninguém é perfeito! Pequenos erros em seu caminho para alcançar seus objetivos são completamente normais.

Não desista só porque você pulou a academia um dia ou furou a sua dieta. Acredite em si mesmo e resolva-se para recuperar-se de seu erro para voltar à pista.

5. Dê recomensa a si mesmo

Recompensar a si mesmo não significa comprometer sua meta. Comemore seu sucesso tratando-se de algo que lhe traz alegria que não contradiz sua resolução.

Se você está trabalhando para perder peso, por exemplo, não coma um pacote inteiro de biscoitos para comemorar a conquista de um marco. Tente se recompensar indo a um filme com um amigo ou ente querido!

Qual é a sua resolução de ano novo de 2019? Você tem suas próprias dicas para permanecer no caminho durante todo o ano?