5 Maneiras fáceis para as suas resoluções de 2017 que você pode adotar

Ano novo, novo você! Certo? À medida que nos movemos através do primeiro mês de 2017, parece como se a maior coisa na mente de todos está ficando mais focado, mais saudável e perdendo os quilos extras ganhos por todos os biscoitos de férias e Peru de Natal.

Isso não é uma coisa ruim! Na verdade, resoluções de perda de peso de Ano Novo pode ser incrivelmente motivador para todos os envolvidos. No entanto, um novo regime de perda de peso também pode parecer muito assustador, e muitos objetivos são abandonados pelo Dia dos Namorados ou mesmo mais cedo.

Então, como se pode perder peso e aumentar o seu bem-estar, mantendo as expectativas realista e gerenciável? Nós alistamos 5 resoluções fáceis de bem-estar em 2017 que conduzirá não somente à perda do peso mas menos stress, hábitos mais saudáveis e um você mais equilibrado você.

1. Se mantenha hidratado

Não é nenhum segredo que beber muita água é crucial para se manter saudável (e vivo), mas o que pode realmente fazer água para a perda de peso? Bastante! Beber água durante todo o dia pode aumentar a taxa metabólica, frear dores e evitar comer demais na hora da refeição.

Ele também impede beber calorias vazias na forma de bebidas açucaradas como soda, suco e chás doces. Se você não é acostumado com a água ainda, você pode mistura-lo com limão e outras frutas para dar-lhe um pontapé extra.

2. Introduza um novo suplemento em sua vida

Parece que houve uma explosão de suplementos diferentes lá fora, com um milhão de propósitos diferentes, mas não fique muito sobrecarregado! Isso simplesmente significa que há um suplemento perfeito (ou mistura de suplementos) lá fora, para todos. Faça uma de suas resoluções 2017 avalie suas necessidades de bem-estar e encontre o suplemento certo para corresponder a essas necessidades.

Você é deficiente em ferro? Você sente falta de energia ou precisa de mais vitamina D? Tomar um suplemento diário para cobrir estas deficiências levará a menos desconforto geral e mais energia durante o exercício.

3. Se mover um pouco mais a cada semana

Pode parecer certo ser um louco fitness no início, mas isso pode levar a queima rápida e uma falta de motivação. A fim de incorporar a aptidão em seu estilo de vida, é importante não se oprimir no início.

Em vez disso, concentre-se em tentar mover um pouco mais a cada semana. Encontre tempo para ir em uma caminhada leve ou fazer um pouco de ioga uma ou duas vezes por semana, construindo lentamente de três a quatro vezes por semana com exercícios mais longos e mais intensos. Sua motivação vai se construir junto com sua força e energia.

4. Durma o suficiente

Um horário de sono saudável é incrivelmente importante para a perda de peso. Além de levar o cansaço e exaustão, a falta de sono também pode levar a ganho de peso grave, mesmo em conjunto com dieta e exercício.

Consistentemente falta de sono também pode prejudicar a função cerebral global e levar a uma série de diferentes riscos para a saúde. Tornando-se uma prioridade para obter pelo menos 7 horas um sono de uma noite vai deixar você se sentir revigorado e energizado, mantendo o seu metabolismo consistente e eficaz.

5. Faça de um hábito um lanche saudável

Muitos lanchinhos é considerado uma das principais causas de ganho de peso no dia-a-dia, devido ao perigo de consumir excesso de calorias através de altos volumes de alimentos densos. No entanto, lanches não precisa ser o inimigo. Na verdade, ele pode ajudar a manter o peso correto em 2017.

Tendo lanches pequenos ao longo do dia pode ajudar a frear desejos a comer demais, ao mesmo tempo, fornecendo energia. A chave é escolher bem, lanches saudáveis ao invés de junk food. Alguns deliciosos e nutritivos exemplos incluem cacau doce, flocos de banana, frutas secas, morangos e barras de energia.

Use essas dicas simples mas efetivas para um 2017 mais magro, saudável e feliz.