5 maneiras simples para manter o seu Físico

Então você trabalhou e trabalhou para o físico desejado e agora você tem. Aqui vem a parte difícil: ficar em forma. Nossos corpos naturalmente anseiam doces e salgados, e isso inclui as pessoas saudáveis​​, também. Siga essas dicas cinco simples para ajudar você a manter um físico magro e saudável.

1. Exercer em qualquer lugar: Se você não manter o seu equipamento de treino com você em todos os momentos, fazer alguns exercícios de improviso com o que você tem disponível. Se você se sentar a maior parte do dia em um escritório, levante-se e dar um passeio fora por 10-15 minutos. Se você está viajando, você pode sempre encontrar um lugar calmo se é no quarto do hotel ou fora em uma bela área gramada e fazer alguns conjuntos de flexões e alongamentos. Estes exercícios simples vai ajudar a manter sua mente alerta e garantir que você não quebrar a rotina grande de aptidão que você começou.

2. Tempo da família: Após o jantar, dar um agradável passeio ao redor do bairro com a família inteira. Ou se você gostaria de ficar dentro de casa, jogar um jogo que envolve o movimento, como jogos desenvolvidos para o Wii ou o Kinect Xbox. Não só este vai ajudar você a manter o seu peso, mas também irá trazer a família mais unida com o esporte!

3. Amigo de esporte: Exercício com o seu parceiro ou entre em contato com um amigo. Isso é chamado de responsabilidade partilhada; você ajudar o seu parceiro ou amigo com o seu / suas metas de peso e, por sua vez, ele / ela te ajuda. Torná-lo um plano para ir em uma caminhada juntos pelo menos três dias por semana. Isto não só irá aumentar a frequência cardíaca, mas também o seu espírito!

4. Tempo de dançar: Criar uma lista de reprodução com uma variedade de canções que têm diferentes ritmos e batidas. Isso fará com aptidão mais agradável e também vai ajudar você a fazer diferentes tipos de exercícios. Por exemplo: um up-beat canção, poderosa pode aumentar sua adrenalina para os exercícios de suor derramando, embora talvez uma música mais calma, mais suave pode promover a recuperação saudável e alongamentos musculares eficazes

5. Recompense-se: No final da tarde está rolando e todos os seus colegas de trabalho estão indo para a máquina de venda automática que parece ser embalado apenas com produtos de pastelaria. Caminhar ou dirigir até a farmácia mais próxima e comprar algo que não vai afetar seu peso, como uma revista, um “obrigado” cartão ou um brinquedo para seu animal de estimação ou criança. Isso vai ajudar a frear os desejos de comida, e porque você está movendo seu corpo, você está aumentando a circulação sanguínea, o que promove a energia e as funções mentais saudáveis​​.

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Referências
1.8 Easy Ways to Stay Thin; familycircle.com, 1 November 2007